Valkyries Cortiou Bec de Sormiou Prepa GR20 #10bis Randonnée Pédestre · 13 km · D+710 m · 25 vus · akunamatata
Une sortie rando vertige mixte avec des sentes non marquées vers le collecteur de Cortiou 'Bau Trouca" ( à faire lorsque le vent chasse les effluves du collecteur vers la mer) et le bec de Sormiou (au »

Bec de Sormiou Cortiou Valkyries Prepa GR20 #10 Randonnée Pédestre · 14 km · D+750 m · 28 vus · 1 dl · akunamatata
Une sortie rando vertige mixte avec des sentes non marquées vers le bec de Sormiou (aux pieds des voies d'escalade et sur la crête) et Cortiou 'Bau Trouca" ( à faire lorsque le vent chasse les effluve »

swimrun sormiou tranquillou Autre · 5 km · D+240 m · 25 vus · 1 dl · akunamatata
une petite boucle de 5 km au départ de l'entrée du Parc des calanques (Cayoles), 750 m natation facile car la calanque de Sormiou est protégée des vagues souvent. La CàP est technique et le dénivelé c »

Swimrun Quickie Sormiou Autre · 4 km · 10 vus · akunamatata
Boucle à faire en 1h rythme moyen, 3.7 km dont 700 m de natation (trois parties natation équivalentes), niveau nat facile, niveau trail moyen (rochers et pentu) »

Back up Abbaye St Pons Randonnée Pédestre · 6 km · 21 vus · 1 dl · akunamatata
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Rando St Pons Cours de L'oule Pic de Bertagne Prépa GR20#9 Trail · 14 km · D+740 m · 20 vus · 1 dl · akunamatata
Belle sortie dans la sainte baume qui passe par les points remarquables de Saint Pons (Abbaye, glacière, grotte, col Fauge) »

Swimrun SMS coldwater w/o wetsuit Autre · 12 km · D+360 m · 31 vus · 2 dl · akunamatata
entrainement au froid, sans combi, trifonction »

Swimrun SMS départ de Sormiou Autre · 17 km · D+640 m · 43 vus · 1 dl · akunamatata
Le classique SMS revisité avec un départ du parking à l'entrée du parc vers la Calanque de Sormiou, afin d'éviter le parking de Luminy bondé en ce moment (vacances février) Niveau vertical moyen Nivea »

Carpiane Oule Devenson col de la fenêtre Prepa GR20 #8 Randonnée Pédestre · 15 km · D+490 m · 43 vus · 3 dl · akunamatata
Rando de niveau moyen + 6h30 à 7h, repas tiré du sac vers l'Eissadon départ au parking situé près de l'hotel Jolis Bois 8h30 retour 15h environ »

Swimrun FKT Variante Hiver Sormiou Autre · 5 km · D+230 m · 77 vus · 8 dl · akunamatata
Variante hivernale du FKT Backyard Sormiou Portion Natation 500m sans combinaison (niveau difficile sans adaptation au froid préalable, eau entre 12 et 14°C) »

Luminy Cap Morgiou Oeil de Verre Puget Prepa GR20 #5 Randonnée Pédestre · 17 km · D+670 m · 81 vus · 4 dl · akunamatata
Belle sortie technique, avec en point d'orgue le cap Morgiou, les Pierre tombées, l'oeil de verre la cheminée du diable, Cap gros et le mont Puget. Attention passage cheminée du diable petite escalade »

Cassis Revestel - La Ciotat Figuerolles prépa GR20#3 Randonnée Pédestre · 11 km · D+360 m · 50 vus · 3 dl · akunamatata
Sentier technique sur la route des crêtes, avec un finish en option vertigineux dans le poudingue de la Ciotat (tête du Capucin), la moyenne horaire avec sac lesté sera proche des 2 km/h Prévoir 6h (p »

Luminy Port Miou prépa GR20 #2 Randonnée Pédestre · 12 km · D+690 m · 50 vus · 2 dl · akunamatata
Tracé très technique, assez court mais avec passages techniques délicats demandant un pied montagnard ou une corde pour s'assurer (chaine petit couloir Devenson). Rythme entre 2 et 4km/h Prévoir 5h30 »

Trail Roy d'espagne Trail · 6 km · 114 vus · 1 dl · akunamatata
boucle à la lisière de la résidence du roy d'espagne, très scénique, avec bcp de singles très agréable, point de vue sur Marseille vieux port bonne mère etc.... belle balade, un peu technique parfois »

Swimrun FKT Morgiou Sugiton Autre · 7 km · D+230 m · 87 vus · 2 dl · akunamatata
Boucle de 7 km, Trail, swim, Trail il y a un petit intermède sortie d'eau (et saut facile) avec la montée, descente du torpilleur 150 m D+ 1,2 km de nat en mode rapide 1h00 (le record connu est de 1h »

Les Baumettes - Porte de Saint Pierre Randonnée Pédestre · 5 km · 62 vus · 1 dl · akunamatata
Randonnée depuis les baumettes jusqu'à la pointe de Morgiou (Porte de St Pierre) Niveau intermédiaire. environ 1h15 pour l'aller; 1h30 pour le retour. »

Rando Luminy Sugiton Morgiou Randonnée Pédestre · 7 km · 56 vus · 3 dl · akunamatata
Randonnée famille, en partant de luminy. Niveau débutant, très scénique, 3 h avec pause pique nique incluse Baignade à Sugiton ou Morgiou prévoir sandwich et 1 litre d'eau mini »

Swimrun FKT Sormiou Autre · 4 km · 240 vus · 5 dl · akunamatata
Un tracé FKT swimrun que j'espère équilibré avec 1000 m de Nat et 2600 m de Trail (200 m D+) soit un équivalent 4600 m CàP sur plat Boucle à faire en moins d'une heure »

Last (wo)man standing Autre · 7 km · D+250 m · 111 vus · 10 dl · akunamatata
un parcours rapide, depuis Luminy, descente technique sur Morgiou puis une mise à l'eau peu après le port direction Sugiton, une traversée brève du torpilleur au milieu sur sa partie la plus fine (sor »

Reconnaissance sortie col renard Autre · 6 km · D+270 m · 34 vus · akunamatata
Reco de la sortie natation (triperie) vers col renard (pas la vire à VTT) »

Swimrun les bras en carton Autre · 21 km · D+520 m · 63 vus · akunamatata
Un trace provisoire et partielle du projet de fin d'été »

Randonnée au plateau de Castelvieil Trail · 9 km · D+290 m · 95 vus · 8 dl · akunamatata
Belle randonnée sur le plateau de Castelvieil à partir de Port Miou (Cassis) Passage dans l'eau (traversée d'En Vau dans la largeur, 200m) prévoir sac étanche et serviette pour se sécher. Montée sur l »

Trail Sormiou, bec de morgiou, candelle Trail · 20 km · D+790 m · 97 vus · 17 dl · akunamatata
une boucle de 20 km sur sentiers balisés, beaux points de vue, 3h30 sans se mettre dans le rouge »

Castelvieil pas trop roulant Autre · 12 km · D+220 m · 73 vus · 3 dl · akunamatata
une demi journée mythique autour et au dessus de Castelvieil 4 à 5 h pour 12,5 km, il faudra bien cela pour se forger de beaux souvenirs »

USR Triple - étape calanques Autre · 16 km · D+480 m · 51 vus · 1 dl · akunamatata
Col de Sormiou à Cassis (Revestel) bas de la route des crêtes »

The Castelvieil Dawn Wall - Traversée Port Miou Luminy départ nocturne Autre · 11 km · D+420 m · 132 vus · 4 dl · akunamatata
[16:01, 09/01/2020] Akuna: traversée RV 6h30 cassis parking Port Miou, départ 7h, port miou, port pin, tour d'en vau et castelvieil dans l'eau, sortie d'eau eissadon, falaise devenson, entrée d'eau v »

SMS randonnées Randonnée Pédestre · 15 km · D+510 m · 192 vus · 7 dl · akunamatata
Une balade accessible à faire en famille, attention sentier assez technique, 14 à 15 km 800 m+ environ, environ 6h 6h30 avec une pause déjeuner d'une heure. Les trois calanques emblématiques Sugiton, »

Swimclimb de Castelvieil par la face sud Autre · 6 km · 85 vus · 1 dl · akunamatata
sortie explo tranquille entre 10h et 14h départ de Port Miou ou cap Cable »

Swimrun Sunrise in your eyes Autre · 8 km · 79 vus · 2 dl · akunamatata
Départ nocturne 6h de Port Miou (RV à 5H45) Arrivée 10h max Distance : 9km dont 2 km max natation environ Durée : 3H30 à 4h Terrain CàP très technique (marche) dénivelé 400 m+ environ Barre, gels, 1 l »

Swimrun Calanque de Port Miou à Luminy Autre · 13 km · D+480 m · 164 vus · 6 dl · akunamatata
Départ nocturne 6h de Port Miou (RV à 5H45) Dépose des voitures à Luminy à 5h15 (arrivée) avec sacs de change Distance : 15km dont 4 à 5 km natation environ Durée : 6 à 7h Terrain CàP très technique ( »

Swimrun Port Miou à Luminy moonshot Autre · 13 km · D+480 m · 112 vus · 3 dl · akunamatata
Départ 6h de Port Miou (RV 5h45) Dépose des voitures à Luminy à 5h30 (arrivée) avec sacs de change Distance : 14 km dont 4 à 5 km natation environ Durée : 6 à 7h Terrain CàP très technique (marche) dé »

Swimrun Calanque du Mugel à Port Miou Autre · 15 km · D+240 m · 156 vus · 1 dl · akunamatata
Départ 9h du Mugel (RV à 8H45) Dépose des voitures à Port Miou à 8h15 (arrivée) avec sacs de change Distance : 18km dont 4 km natation environ Durée : 6 à 7h Terrain CàP très technique (marche) déniv »

Swimrun capucin Autre · 6 km · 460 vus · 3 dl · akunamatata
Belle sortie aérienne, typée alpi swimrun, exposée mais sans difficulté majeures, il faut avoir le pied sûr néanmoins. »

Traversé Luminy Port Miou Autre · 14 km · D+380 m · 622 vus · akunamatata
La traversé avec la communauté de Toulouse »

Swimrun Climb Natureman Autre · 11 km · D+610 m · 173 vus · 2 dl · akunamatata
Gilles B. Swimrungoat climbing Run Port Miou Port Pin Swim traversée En Vau Climb voie Calendal (p 596) 6a 6a+ 5c 6a 110m (ou Climb Calanque ? 6a 4b 4b 4c 5b) Run Plateau Castelvieil Climb rappel »

Sortie exploration SRClimb ElCAP Autre · 10 km · D+370 m · 100 vus · akunamatata
Sortie exploration des swimrungoats du coté de Morgiou (El Cap - Porte de Rome) trailunning, swimming, climbing »

Traversée La Ciotat Callelongue Autre · 29 km · D+790 m · 79 vus · 1 dl · akunamatata
Swimrun entre La Ciotat et Callelongue »

Sauvagerie Swimrun de Rome à la Candelle Autre · 17 km · D+780 m · 113 vus · 2 dl · akunamatata
Sortie swimrun engagée, besoin peut être d'un baudrier et d'une corde (passage vire VTT, cheminée du CAF et grimpe en solo sur la Candelle) deux portions nat de 2km environ sans échappatoire »

Swimrun En Vau Arche Devenson Autre · 14 km · D+400 m · 120 vus · 1 dl · akunamatata
Formidable sortie swimrungoats du coté de l'arche et de devenson. Sauvage et engagée, un must. »

Swimrun Voilà l'été Autre · 18 km · D+750 m · 149 vus · 4 dl · akunamatata
Un swimrun basé sur le vénérable SMS (Sormiou Morgiou Sugiton), qq variantes du matin : passage pas de lui d'Ai, col du renard, qq variantes de l'après midi : passage pierres tombées, oeil de verre, c »

Swimrun de l'Ascension Eissadon Autre · 18 km · D+540 m · 144 vus · 2 dl · akunamatata
Traversée de Luminy à Cassis en mode Swimrun Niveau vertical Difficile, niveau natation: confirmé (il y a des longes pour niveler les différences de vitesse) Point remarquables : Pierres tombées, La l »

Swimrun de La Ciotat mai 2019 Autre · 9 km · 206 vus · 8 dl · akunamatata
sortie samedi matin 8h vers la ciotat , fin avant lever du mistral (14h). Niveau vertical : swimrungoats; niveau nage: moyen. Sous réserve d?une cheville en cours de rétablissement ?. »

Swimrun de Pâques Autre · 14 km · D+440 m · 137 vus · 3 dl · akunamatata
Swimrun des grottes du capelan et du souffleur (ou grotte bleue) Météo marine forte (houle 1m, vent 25 n?uds), niveau natation: bon niveau vertical: moyen (savoir accoster dans les vagues) Pas pour le »

Swimrun Pierres Tombées avril 2019 Autre · 9 km · D+310 m · 145 vus · 4 dl · akunamatata
RV 17h30 Luminy (devant barrière) pour départ 18h Retour 20h30 au crépuscule Niveau natation: facile Niveau. vertical : moyen. Travail spécifique Transition. 9km total, dont 2 km nage max (5 ou 6 tran »

Swimrun Cassis Castevieil Sormiou Autre · 15 km · D+850 m · 226 vus · 8 dl · akunamatata
Sortie Swimrun départ de Port Miou à Sormiou niveau natation : bon (traversées engagée baie Sormiou, Devenson) niveau vertical : difficile (1 passage castelvieil rappel avec une corde et baudrier) Dur »

Swimrun Plateau de caste viel - Anse de la Baume Autre · 13 km · D+460 m · 177 vus · 5 dl · akunamatata
Swimrun très technique (petit devenson, oule, montée plateau casteviel, belvédère d'en vau) avec une grosse partie natation autour de castel viel. Une sortie les plus relevées jamais faite jusqu'à pré »

Swimrun Plateau de Castel Viel Autre · 18 km · D+600 m · 183 vus · 5 dl · akunamatata
Boucle à partir du parking de la Gardiole 20 km (dont 3 à 4 km de natation), 800 d+ départ 8h30 du parkig de la gardiole , RV à 8h au parking Arrivée vers 14h Matos: Prévoir 1,5 litre, de quoi pique »

Swimrun les chèvres de Castelviel Trail · 16 km · D+620 m · 189 vus · 7 dl · akunamatata
Un swimrun engagé avec des passages aériens, palteau Castelviel, petit couloir devenson, faille de l'Eissadon. Niveau natation : bon (portion 1km) , Niveau vertical difficile »

Swimrun the city limits Autre · 19 km · D+790 m · 107 vus · 1 dl · akunamatata
Départ du col de la Gineste 9h (détails à venir) prévoir la journée et picnic arrivée Callelongue vers 15h30 (apéro au bar, résa à faire) niveau natation: bon (3 à 4 km total); niveau vertical: assez »

16-17 déc. meeting MS communautés FB Autre · 9 km · 303 vus · 12 dl · 4 photos · akunamatata
Parcours de repli Morgiou Sormiou, à l'abri du vent, avec plein de sortie d'eau possibles. »

Port Pin Communautés Autre · 10 km · D+290 m · 284 vus · 19 dl · akunamatata
Dimanche 17 décembre Sortie Port Miou - Port Pin - En Vau »

SMS communautés Autre · 16 km · D+620 m · 354 vus · 14 dl · 9 photos · akunamatata
16-17 déc. meeting SMS communautés FB »

Salomon_jeudi_ENVAU Course à pied · 16 km · D+760 m · 506 vus · 26 dl · akunamatata
Une sortie alpine, très technique, l'allure sera de 5 km/h max, »

Luminy Cassis Course à pied · 16 km · D+530 m · 998 vus · 36 dl · akunamatata
Une trace classique entre le départ de Luminy vers Cassis, mais de toute beauté avec la Candelle, les falaises du devenson, En Vau. Assez difficile »

Rando Photo Swimrun Autre · 19 km · D+990 m · 494 vus · 15 dl · akunamatata
Chasse image, lever de soleil au belvédère d'En Vau, reconnaissance calanque oule - eissadon swimrun niveau technique difficile »

Cassis - Col de Morgiou (aérien) Course à pied · 21 km · D+1810 m · 496 vus · 16 dl · akunamatata
calanques par sentiers magnifiques mais aériens avoir le pied sûr ! environ 25 km, 2200 m , entre 6 et 7 h pour un traileur moyen »

Cassis - Luminy -Francois 2015 Course à pied · 25 km · D+2100 m · 899 vus · 34 dl · akunamatata
Une rando trail exceptionnelle, à travers les calanques de marseille (cassis, en vau, couloir devenson, cheminée du diable, candelle, corniche du caf, sugiton, morgiou sormiou, luminy) par des sentier »

Luminy sormiou morgiou candelle Course à pied · 26 km · D+2190 m · 411 vus · 21 dl · akunamatata
Itinéraire comprenant, baignade sormiou ou morgiou restaurant morgiou ou sugiton bain, puis cheminée du diable puis candelle »

Cassis En Vau CAp Gros Course à pied · 18 km · D+680 m · 567 vus · 17 dl · akunamatata
pour Marie »

swimrun 19 avril 2015 Autre · 18 km · D+650 m · 390 vus · 11 dl · akunamatata
Swimrun reconnaissance avril 2015 avec Fix et Bernard »

sortie root calanque bec de sormiou cortiou escu Course à pied · 18 km · D+1070 m · 481 vus · 17 dl · akunamatata
je vais faire une sortie un peu root hors des sentiers battus bec de sormiou par les crêtes et calanques de cortiou (si pas trop de rejet :o ) pied montagnard recommandé - objectif découverte (pas »

Défi #3 le retour du Jedi Course à pied · 11 km · D+630 m · 443 vus · 12 dl · akunamatata
rappel l'an dernier vimeo.com/70686634 RV 8h15 13 km, 700 M durée: 3h45 (30 min de baignade inclue) Gopro, maillot de bain et lunettes obligatoires (pas de plat sur les mollets cette année J-Phi st »

Off de la ciotat 2013 Course à pied · 18 km · D+560 m · 782 vus · 13 dl · akunamatata
Rendez vous au Sémaphore chemin sur google maps depuis marseille http://goo.gl/maps/ELAHE »

Reco En Vau Karine et Bruno Course à pied · 10 km · D+340 m · 435 vus · 18 dl · akunamatata
Reco En Vau avec Karine et Bruno (circuit Trail) »

Reco Candelle Karine et Bruno Course à pied · 12 km · D+570 m · 258 vus · 13 dl · akunamatata
Reco specifique Karine et Bruno (circuit trail) »

Traversee Bruno & Karine Course à pied · 31 km · D+1550 m · 388 vus · 12 dl · akunamatata
Traversée calanques Cassis - Marseille »

Morgiou Cap Redon Randonnée Pédestre · 11 km · D+470 m · 357 vus · 9 dl · akunamatata
Une belle randonnée à découvrir, les deux calanques morgiou et Sormiou, attention quelques parties techniques ! »

Parcours Echauffement Luminy Course à pied · 3 km · 393 vus · 13 dl · akunamatata
Petit parcours initiation (3km) en boucle partant du stade de luminy par un sentier forestier agréable, on atteint au point culminant une dfci qui ramène à l'école de commerce. puis retour au stade p »

Aller retour Luminy Belvedere Course à pied · 5 km · 301 vus · 13 dl · akunamatata
Un AR simple vers le belvedere pour une reprise en douceur de l'entrainement et decouverte trail, pause assouplissement au belvedere, sentier large et facile, courable tout du long, sauf au belvedere »

cassis luminy par oeil de verre Randonnée Pédestre · 13 km · D+780 m · 403 vus · 7 dl · akunamatata
rando decouverte avec le groupe de Paris »

Off des Jedis St Pons Grande Baume Gour Oule Course à pied · 16 km · D+940 m · 358 vus · 11 dl · akunamatata
une belle balade qui allie les paysages forestier humide de St Pons à ceux plus arides du sommet de la sainte baume vers le pic de bertagne. Nous passerons dans la grotte de la sainte baume pour une d »

Luminy- Oeil de Verre - Devenson - En Vau - La Gardiole Randonnée Pédestre · 4 km · D+240 m · 1848 vus · 36 dl · akunamatata
Une randonnee tres scenique et bien technique Luminy, Morgiou, Sugiton, Falaise des toits, oeil de verre, couloir devenson, Oule, Belvedere En Vau, trou du serpent et du canon, Gardiole 19km environ, »

Ultra Tour des Monts Marseillais Cassis Col de l'ange Course à pied · 18 km · D+800 m · 405 vus · 10 dl · akunamatata
Étape de l'UT2M (2nd édition) Ultra Tour des Monts Marseillais http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=333605287687&ref=ts »

Ultra Tour des Monts Marseillais Col de l'ange St Jean Course à pied · 18 km · D+970 m · 460 vus · 13 dl · akunamatata
Etape de l'UT2M (2nd édition) Ultra Tour des Monts Marseillais http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=333605287687&ref=ts »

Sortie Port Pin En Vau Course à pied · 13 km · D+470 m · 897 vus · 24 dl · akunamatata
une sortie autour de la calanque de Port Pin puis En Vau. Nous sommes passes par la narine de neptune, le trou du canon puis le trou du serpent. Attention la remontee d'En Vau vers le belvedere neces »