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akunamatata

Swimrun dans le poudingueAutre

Niveau intermédiaire
Natation intermédiaire
Trail running intermédiaire
Vertical intermédiaire
Actions
3D
+ m/ m

Détails

Swimrun Mugel Figuerolles, tête du capucin, trou de jeanette


A]Participants ???? ?

?Akunamatata, Fix
?à définir

Niveau général: intermédiaire
niveau vertical: avancé
niveau nage: intermédiaire

B]Trace du parcours fait à la main sur visugpx

? https://www.visugpx.com/yOaMrUI1nH
Niveau général: intermédiaire
niveau vertical: avancé (passage avec chaine, qq sauts optionnels, traversée en escalade optionnelle)
niveau nage: intermédiaire

?Distance 10 km, 400 m+, dont 3 km max de natation, la plupart des runs sont allure marche rapide, terrain du poudingue très technique

C] Sécurité
1??Mettre les 06 des participants dans les tels respectifs
2??Mettre en mémoire le tel du CROSSMED 196
3??Prendre bouée sac
4??Prendre de l?eau, alimentation pour autonomie 4h (1,5 litres)
5??Prendre longe pour deux
6??Prendre Combinaison (conseillée)
7??Prendre une pochette étanche pour smartphone et clé voiture
8??Prendre médusine ou HE lavande Aspic

Philosophie de la sortie
Esprit d?entraide primordial, endurance fondamentale, adaptation aux circonstances

D] Météo J-5
https://www.meteoblue.com/fr/meteo/semaine/marseille_france_2995469?day=5
météo chaude 20°C matin 30°C à midi

E] Timing - Logistique

?RV à 8h15 au parking d?entrée du parc des calanques situé près des baumettes sur le chemin de Morgiou? https://goo.gl/maps/pgbd9noTg5PyPGoh6 ?43.222837, 5.417692)
?Le départ aura lieu vers 8h30
? Arrivée 12h30 max avenue du matelad


F] Bonus: applications à avoir dans son tel ? Mapout (trace GPS + fond de carte offline) et ? windy (météo marine) ?météo méduses PACA (?https://meduse.acri.fr/carte/carte.php) ?Météo alerte incendie bouche du rhone (?http://bpatp.paca-ate.fr/)

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386427 [Légende]
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3245ET - Aubagne/La Ciotat/Massif de la Sainte-Baume
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