Swimrun Arche ou Rêve

A]Participants

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12.3 km

+535 m/-545 m

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Détails

Niveau Swimrungoat
vertical expert
nage intermédiaire

B]Trace du parcours fait à la main sur visugpx
? https://www.visugpx.com/rzlpDh2Rcm
Niveau vertical: expert à swimrungoat (sorties et entrées d?eau avec petit pas d?escalade parfois)
Niveau mer: intermédiaire
Départ presqu?ile de Cassis 10h (point googlemaps ? 43.20840353824874, 5.520442724961622) attention parking payant

?Distance 12 km dont 1,5 km max de natation la plupart des runs sont allure marche rapide, terrains techniques
?Durée 4h à 4h30, prendre repas et galette des rois tiré du sac

C] Sécurité
Mettre les 06 des participants dans les tels respectifs
Mettre en mémoire le tel du CROSSMED 196
Prendre bouée sac
Prendre de l?eau, alimentation pour autonomie 4h (1 litres)
Prendre longe pour deux
Prendre Combinaison
Prendre une pochette étanche pour smartphone et clé voiture

Philosophie de la sortie
Esprit d?entraide primordial, endurance fondamentale, adaptation aux circonstances

D] Météo J-3
pour l?instant c?est favorable, soleil toute la journée mais avec du vent 30 km/h
2°C matin 14°C en journée (bonne journée fraiche d?hiver)
https://www.meteoblue.com/fr/meteo/semaine/marseille_france_2995469
La température de l?eau devrait être assez fraiche 13-14°C

E] Timing - Logistique

RV 10h Départ de la presqu?ile de Cassis (point googlemaps ? 43.20840353824874, 5.520442724961622) retour vers 14h -14h30

F] Bonus: applications à avoir dans son tel ? Mapout (trace GPS + fond de carte offline) et ? windy (météo marine)