PR39le sentier des cariolettes Randonnée Pédestre · 10 km · 950 vus · 97 dl · jose.penalba81

PR17 la vallée d' eyne Randonnée Pédestre · 9 km · D+1080 m · 512 vus · 36 dl · jose.penalba81

Pailhere aller 60k D1400 Randonnée Pédestre · 57 km · D+1310 m · 281 vus · 30 dl · benja07
Pailhere aller 60k D1400

hermitage 7k D150 Randonnée Pédestre · 7 km · 332 vus · 28 dl · b.salel
hermitage 7k D150

Vallée d'Eyne Randonnée Pédestre · 19 km · D+1160 m · 551 vus · 57 dl · 05:33 · jherman
La longue vallée d'Eyne conduit à la frontière catalane au dessus de Nuria. Superbe floraison au printemps

FONTROMEU_7KM Randonnée Pédestre · 7 km · 365 vus · 32 dl · hmetge

Vallée d'Eyne 25 juin 2020 Randonnée Pédestre · 9 km · D+370 m · 394 vus · 31 dl · caminaires.luberon
Balade de 9 km, dénivelé cumulé 375 m au départ d'Eyne

Les Gorges Du Sègre Randonnée Pédestre · 6 km · D+220 m · 405 vus · 43 dl · 10 photos · jose.penalba81

Egat - Pla d'equet P13 Randonnée Pédestre · 8 km · 200 vus · 31 dl · doudousP
Previsions randos été 2020

Font Romeu - Calvaire -Bolquere P8 Randonnée Pédestre · 12 km · D+220 m · 298 vus · 37 dl · doudousP
previsions randos 2020

Font Romeu - Egat P6 Randonnée Pédestre · 7 km · 215 vus · 34 dl · doudousP
Prevision randos 2020

Cambre d'Ase depuis Eyne, Tour d'Eyne et Pic d'Eyne Randonnée Pédestre · 21 km · D+1400 m · 560 vus · 57 dl · 07:33 · Iannis
Boucle depuis Eyne qui permet de monter au Cambre d'Ase, à la tourd'Eyne et au Pic d'Eyne et de rentrer par la belle vallée d'Eyne.

Balade archéologique d'Eyne. Randonnée Pédestre · 6 km · 780 vus · 119 dl · 02:01 · laspoujasjeremy

Dorres, chapelle Sainte-marie de Belloc Randonnée Pédestre · 7 km · D+370 m · 1017 vus · 65 dl · Pierre83
Une boucle à partir du village de Dorres pour visiter la chapelle Sainte-Marie de Belloc et admirer le superbe panorama que l'on a depuis ses environs. Un plus à cette courte boucle : le détour ve

Angoustrine, Abri de Nartigues, Sant Marti d'Envalls Randonnée Pédestre · 12 km · D+420 m · 1320 vus · 66 dl · Pierre83
Une boucle qui permet de visiter les chapelles Saint André et San Marti d'Envalls et de bénéficier de vues panoramiques sur toute la Cerdagne depuis les crêtes autour de l'abri de Nartigues. Au r

CAMINO DEL SEGRE Randonnée Pédestre · 272 km · D+3300 m · 386 vus · 48 dl · 1 photo · Félix35
de Bolquère (GR10 près de Font Romeu) à Lleida

Els plans vers Mollets Randonnée Pédestre · 13 km · D+710 m · 425 vus · 32 dl · 04:07 · aymes.jean-marc
De Dorres au plateau des Pics Rouges.

Pica del Quer - Puig de Finistrelles - Pic d'Eyne - Tour d'Eyne - Cambre d'Ase Randonnée Pédestre · 22 km · D+1720 m · 937 vus · 81 dl · 08:44 · piquelongue
Le parcours est simple dans son principe puisqu'il consiste à faire le tour de la Vallée d'Eyne par les crêtes en commençant par la Pica del Quer sommet boisé visible depuis le parking sur le cô

Estany de Coll Roig - Serrat dels Llops Randonnée Pédestre · 20 km · D+1000 m · 999 vus · 61 dl · 06:53 · piquelongue
Du parking un peu avant le hameau de Bena prendre la première piste à droite à la suite du parking, couper par le sentier quelques lacets et la reprendre jusqu'à la cabane. Faire encore 150 m envi

Puigmal d'Err - Puigmal de Segre - Puigmal de Llo - Puig de Coma Dolça Randonnée Pédestre · 12 km · D+1200 m · 928 vus · 48 dl · 05:25 · piquelongue
Du parking des Planes, continuer sur la route jusqu'au premier virage en épingle à cheveux à droite (bâtiment sur la droite), prendre le large sentier en face, marcher une quinzaine de minutes de

vallée d'Eyne 3 orris Randonnée Pédestre · 15 km · D+710 m · 579 vus · 66 dl · 04:26 · jopa6654
départ du village d'Eyne vers la vallée; circuit des 3 orris permettant une incursion en-dehors des sentiers battus, au pays des marmottes et des isards, jusqu'à mi-chemin de la montée vers le Cam

Guils fontanera /Refuge de Malniu Randonnée Pédestre · 16 km · D+550 m · 664 vus · 38 dl · 04:46 · jopa6654
départ de la station de ski, Gr11 jusqu'au refuge de Feixat, montée avec vue; toujours Gr11 vers les 2 laquets, jolis endroits et sauvages, malgré la fréquentation importante; refuge de Malniu au

Tracé actuel: 05 AOU 2019 08:02 Randonnée Pédestre · 22 km · D+900 m · 343 vus · 29 dl · 06:40 · bolioli.sylvain
Rando Puigmal d'ERR 22km

Vallée et Pic d'Eyne Randonnée Pédestre · 10 km · D+940 m · 632 vus · 60 dl · aymes.jean-marc
La somptueuse vallée d'Eyne ! Forêt, prairie, rivière et montée sportive au col de Nuria. Tout y est ! Même les isards et les chevreuils ! Une très belle rando qui ouvre des perspectives : retou

Dans les forêts de Dorres et au-dessus des Escaldes Randonnée Pédestre · 7 km · D+290 m · 419 vus · 32 dl · 01:38 · aymes.jean-marc
Rando champignons !

palau borne 501 Randonnée Pédestre · 20 km · D+880 m · 1699 vus · 73 dl · 05:40 · jopa6654
départ de Palau de Cerdagne au bord de la Llavanera; nous remontons la vallée du riu N Arago avec une déviation par la piste en raison de nouvelles clôtures bien étanches pour les randonneurs; be

2019 07 18 serra de gorra blanc Randonnée Pédestre · 10 km · D+370 m · 497 vus · 34 dl · 02:58 · Maxime.Soulié
2019 07 18 serra de gorra blanc vacances famille

Bolquère - Lac d'Aude Randonnée Pédestre · 13 km · D+580 m · 357 vus · 33 dl · Denis_0009

llo st feliu Randonnée Pédestre · 7 km · D+250 m · 844 vus · 79 dl · 01:59 · jopa6654
départ des thermes de Llo, montée un peu raide à la chapelle San Feliu par le village, bien balisée; magnifique point de vue sur la Cerdagne; retour sur la piste jusqu'au Pont des Oubliés avec vu

Guils pla de Fontera Randonnée Pédestre · 11 km · D+360 m · 740 vus · 39 dl · 03:19 · jopa6654
randonnée en Espagne, départ de la station de ski de Guils Fontanera; piste balisée pour rejoindre le Gr 11, trace bienvenue pour trouver les balises plus facilement, refuge de la Feixat, ouvert, f

35 Font Romeu - Ras de la Carança 27 Randonnée Pédestre · 27 km · D+1370 m · 580 vus · 42 dl · Sorties ACFC11

Bolquère - Lac d'Aude Via la Têt Randonnée Pédestre · 13 km · D+580 m · 346 vus · 43 dl · Denis_0009

Angoustrine / circuit basse vallée Randonnée Pédestre · 12 km · D+480 m · 705 vus · 102 dl · 04:13 · jopa6654
départ près de l'église d'Angoustrine; montée par sentier balisé via la chapelle d'Angoustine, l'abri de Nartigues puis celui de Nescale avant de descendre à la chapelle San Marti et de traverse

Séjour Cerdagne - Font Romeu carte principale Randonnée Pédestre · 103 km · D+3630 m · 4894 vus · 249 dl · mat09
Séjour Cerdagne - Font Romeu carte principale

66 - PEDESTRE - Font Romeu (66) - Egat et les Airelles - Un aller retour sur les circuits raquettes balisées 7 et 8 - Le 14 01 2019 Randonnée Pédestre · 10 km · D+310 m · 1405 vus · 76 dl · 02:20 · Les passions de basile
Sortie ensoleillée, en empruntant les pistes raquettes 7 "l'isard" et 8 "le chevreuil" et en faisant le tour du golf.

66 - PEDESTRE - Font Romeu (66) - Golf - Boucle au tour du golf par le musée sans mur - Le 16 janvier 2019. Randonnée Pédestre · 4 km · 1253 vus · 169 dl · 01:20 · Les passions de basile
Sous le soleil, sortie tranquille pour adaptation à l'altitude des nouveaux arrivants

66 - PEDESTRE - Font Romeu (66) - Golf municipal - Boucle sur le circuit raquettes balisé n° 06 - Le 16 janvier 2019. Randonnée Pédestre · 4 km · 1105 vus · 99 dl · 00:56 · Les passions de basile
Balade dans l'attente de l'arrivée du reste du groupe sous le soleil, découverte du circuit n° 06 "La Marmotte"

66 - PEDESTRE - Font Romeu (66) - Farneils et Coll del Pam - Boucle sur les circuits raquettes balisés 09 et 01 - Le 13 janvier 2019. Randonnée Pédestre · 10 km · D+340 m · 894 vus · 60 dl · 02:37 · Les passions de basile
1ère randonnée pour une mise en jambes le tout sous le soleil

l'ermitage Randonnée Pédestre · 8 km · D+230 m · 417 vus · 33 dl · titou
autour le font romeu vers les stations

Puigmal d'Err 2911m Puigmal de Segre 2843m Randonnée Pédestre · 10 km · D+1120 m · 1848 vus · 485 dl · 03:50 · mouvement09
il est très agréable de parcourir les crêtes de cette rando,(en compagnie des isards,) d'un sommet a l'autre sen difficultés techniques. Le départ se situe, 4 Km après le village de Saillagouse,

las planes sommet du Puigmal Randonnée Pédestre · 7 km · D+760 m · 544 vus · 45 dl · 02:30 · thierrybruno
Sympa au début mais après 2 km la pente deviens raide et le paysage est lunaire

Saillagouse Llo Vedrignan Randonnée Pédestre · 8 km · D+310 m · 582 vus · 38 dl · 01:44 · thierrybruno
petit parcours du vendredi très facile à faire

las planes nurya Randonnée Pédestre · 16 km · D+1820 m · 384 vus · 35 dl · 07:04 · thierrybruno
a faire pour le paysage au sommet du puigmal

pla de la creau Randonnée Pédestre · 15 km · D+750 m · 613 vus · 44 dl · 03:39 · thierrybruno
départ aux bain de Llo monté et dénivelé très important sur les 4 premier Km. très belle ballade

station Planes Puigmal Nuria en AR Randonnée Pédestre · 16 km · D+1820 m · 1399 vus · 78 dl · 07:04 · jopa6654
rando sportive en raison de la dénivelée et de la pente autour du Puigmal, surtout côté français, mais qui offre le panorama du Puigmal et le sanctuaire de Nuria en seulement 18km pour 1800m de

TC077peu - Camí de l'aigua de Bolvir Randonnée Pédestre · 5 km · 956 vus · 40 dl · gran_pop
Clàssica caminada circular pels voltants de Bolvir, a la solana de la Baixa Cerdanya gironina. Tot i que es pot començar a diversos punts, proposem fer-ho des de l'ermita del Remei. La major part de

Bena pic Punxo en circuit Randonnée Pédestre · 17 km · D+1030 m · 2378 vus · 125 dl · 06:08 · jopa6654
départ du parking à l'est de Bena (accès par Enveigt) sens horaire; gr de pays variante Tour du Carlit, puis Tour du Carlit bien balisé jusqu'à 2200m; ensuite on remonte sur la droite, bien que l

Bornes frontière 477 à 483 Randonnée Pédestre · 6 km · 740 vus · 71 dl · 02:22 · piquelongue
Départ au parking de Carrefour à Bourg-Madame. Cas particulier dans cette portion de la frontière : entre les croix 477 sur le parapet de l’ancien pont de Puigcerda et la borne 483, les borne

Bornes frontière 483 à 495 Randonnée Pédestre · 9 km · 789 vus · 67 dl · 02:47 · piquelongue
Départ au parking de la poste à Bourg-Madame. Du parking prendre la rue entre le garage FIAT et l’agence GROUPAMA et la suivre jusqu’au pont traversant le Sègre. Avant de traverser le p

Bornes frontière 467 à 474 Randonnée Pédestre · 8 km · 785 vus · 55 dl · 02:33 · piquelongue
Le parking de la gare d’Enveigt semble être un bon compromis pour le départ de cette randonnée. Après deux jours de mauvais temps et de chutes de neige retour sur le terrain. De la gare pren

Bornes frontière 457 à 467 Randonnée Pédestre · 8 km · 706 vus · 64 dl · 02:17 · piquelongue
Dans le village de La Tour de Carol prendre une rue étroite en direction d’Iravals, aussitôt la voie ferrée traversée se garer à côté d’une table en bois. Suivre la route en directi

Bornes frontière 439 à 444 Randonnée Pédestre · 14 km · D+790 m · 696 vus · 80 dl · 05:25 · piquelongue
Le hameau de Quers se trouve sur la N20 entre Bourg-Madame et le Col de Puymorens à environ 2.5 km de la Tour de Carol en direction du col. De la N20 entrer dans Quers, traverser la voie ferrée et s

Bornes frontière 444 à 457 Randonnée Pédestre · 10 km · D+290 m · 1016 vus · 121 dl · 03:27 · piquelongue
Dans le village de La Tour de Carol prendre une rue étroite en direction d’Iravals, aussitôt la voie ferrée traversée se garer à côté d’une table en bois. Prendre la piste carrossab

CMC Puigmal d'Err Randonnée Pédestre · 12 km · D+970 m · 788 vus · 61 dl · 04:58 · lv2
Belle boucle avec le Puigmal d'Err, le petit Puigmal de Sègre et le Puigmal de Llo. En option : le Puigmal de Sègre.

d'Enveigt aux villages dans la montagne Randonnée Pédestre · 14 km · D+400 m · 1282 vus · 146 dl · 04:20 · jopa6654
d'Enveigt à Bena, Fanes et Brangoly; belle montée, vues dégagées, villages pittoresques, dolmen: belle et agréable randonnée.

Puigmal de Sègre Puig de Finistrelles Randonnée Pédestre · 15 km · D+1310 m · 791 vus · 60 dl · 06:00 · piquelongue
Sur la N116 reliant Bourg-Madame à Saillagouse prendre la route, D89, de la station de ski d’Err-Puigmal et aller jusqu’à la barrière, parking. Commencer le parcours en poursuivant sur

Pic de Duraneu Puigmal d'Err Randonnée Pédestre · 16 km · D+1190 m · 1992 vus · 67 dl · 05:40 · piquelongue
Sur la N116 reliant Bourg-Madame à Saillagouse prendre la route, D89, de la station de ski d’Err-Puigmal et aller jusqu’à la barrière, parking. Commencer le parcours en poursuivant sur

Valcebollère / chapelle san Barnabeu Randonnée Pédestre · 6 km · D+280 m · 978 vus · 79 dl · 01:50 · jopa6654
belle balade sur bons chemins pour arriver au site de la petite chapelle; la trace se perd un peu avant d'y arriver; descente rapide et facile sur le joli village de Valcebollère.

Estavar / Targasonne Randonnée Pédestre · 15 km · D+560 m · 1905 vus · 298 dl · 04:47 · jopa6654
Belle boucle franco-espagnole sur beaux chemins, sentiers ou pistes au balisage sans faille; points de vues originaux sur la cerdagne, basse et haute, ainsi que sur llivia, l'enclave espagnole. Forêt

Llo / gorges du Segre Randonnée Pédestre · 7 km · D+270 m · 2087 vus · 250 dl · 02:32 · jopa6654
jolie balade avec visite du village de Llo, la chapelle st-feliu et son panorama sur toute la Cerdagne, puis retour par les gorges du Sègre , le tout sur pistes faciles, sauf la petite grimpette en a

Dorres / cabane de matte negre Randonnée Pédestre · 17 km · D+860 m · 2027 vus · 103 dl · 05:39 · jopa6654
belle randonnée avec impression de montagne et beaux panoramas; toute une partie hors balises et même hors sentier, mais pas très difficile avec la trace. passage à Matte Nègre à la rencontre de

Llo - vallée du Sègre Randonnée Pédestre · 13 km · D+510 m · 1334 vus · 81 dl · jcp En-compagnie-de-zoe.org
2017-07 - Llo- vallée du Sègre album : goo.gl/photos/yFJ2Gd7goUAPA6X17 Idées de randonnées dans la même région Parcours : www.visugpx.com/membres/24856/montagne/pyrenees/ Photos : jcvertygo.bl

vallée d'Eyne Randonnée Pédestre · 9 km · D+420 m · 1259 vus · 95 dl · jcp En-compagnie-de-zoe.org
2017-08 - vallée d'Eyne album : goo.gl/photos/gTnXoaw49mMpk63t6 Idées de randonnées dans la même région Parcours : www.visugpx.com/membres/24856/montagne/pyrenees/ Photos : jcvertygo.blogspot.c

Eyne archéologique Randonnée Pédestre · 6 km · 1715 vus · 182 dl · jopa6654
jolie balades sans difficultés au milieu de prés , d'arbres, de gros rochers, au pied du Cambre d'Aze, et qui permet de relier dolmen, menhir, petit pont, site archéologique; panorama sur le côté

Palau de Cerdagne / Jasse de Palau Randonnée Pédestre · 11 km · D+570 m · 1508 vus · 189 dl · 03:38 · jopa6654
Belle randonnée très bien balisée; pentes assez raides surtout à la descente, mais on peut parfois opter pour les pistes plus longues donc plus douces; beaucoup de forêt, de musique de torrent, p

Projet Trek SIERRA de CADI Randonnée Pédestre · 13 km · D+1030 m · 3523 vus · 159 dl · CHRIS32
Trek en sierra de CADI par la Marmotte Gersoise

Traversée des Pyrénées d'est en ouest - Secteur 2 sur 7 Randonnée Pédestre · 101 km · D+5630 m · 1094 vus · 82 dl · max30
La traversée des Pyrénées de la Méditerranée à l’Atlantique en 46 étapes, environ 900 km et 50 000 m de dénivelée. Sur la totalité de la traversée, certains passages sur névés sont

Llo chapelle st feliu Randonnée Pédestre · 11 km · D+490 m · 1205 vus · 64 dl · J2C
Magnifique couleurs automnales

au dessus de Llo Randonnée Pédestre · 18 km · D+790 m · 557 vus · 44 dl · 04:40
au dessus de Llo

Font-Romeu / Roc de la Calme Randonnée Pédestre · 14 km · D+540 m · 5779 vus · 379 dl · 04:02 · jopa6654
rando moyenne offrant un beau circuit via la table d'orientation de la Calme et celle du Belvédère au col del Pam, quelques passages enneigés au niveau des pistes , peu après la fin de la saison d

Font-Romeu/Bolquere/Via Randonnée Pédestre · 12 km · D+290 m · 1412 vus · 163 dl · 03:34 · jopa6654
départ de la poste de Font-Romeu; passage en ville vers l'Ermitage; on part à droite après le camping puis à gauche après les pompiers (pour éviter la neige, autrement il y a des sentiers); ensu

Pic d'Eyne Randonnée Pédestre · 9 km · D+930 m · 635 vus · 53 dl · Bernard - Brezins
Le vallon d'Eyne, avec le pic en option.

4 PARKING DE EYNE ORRI DE BAIX Randonnée Pédestre · 9 km · D+420 m · 630 vus · 40 dl
4 PARKING DE EYNE ORRI DE BAIX 8.5 KM 410 M

Borne 504. Randonnée Pédestre · 7 km · D+290 m · 3643 vus · 111 dl · 01:53 · llupia@cegetel.net
Petite route (7 km) à prendre au départ d'Osséja.

Hameau de Brangoly, chapelle de Belloc. Randonnée Pédestre · 5 km · D+240 m · 1259 vus · 63 dl · 01:29 · llupia@cegetel.net
Au départ du Hameau de Brangoly.

Saillagouse, Vedrinyans, vallée du Sègre ... Randonnée Pédestre · 15 km · D+640 m · 668 vus · 55 dl · 03:37 · llupia@cegetel.net
Retour par Llo.

Traversée des Pyrénées 2015 - Etape 09 Randonnée Pédestre · 19 km · D+700 m · 573 vus · 47 dl · 04:54 · Berlanne
De Eyne au lac des Bouillouses

Les isards - J6 Randonnée Pédestre · 21 km · D+1750 m · 516 vus · 40 dl · 07:06
Sixième journée

Vallée d'Eyne , Pic d'Eyne Randonnée Pédestre · 9 km · D+1180 m · 3859 vus · 235 dl · choucas
Randonnée effectuée en aller - retour. Le sentier cairné monte régulièrement et tranquillement au col de Nuria. La vallée est réputée pour les botanistes. Pour le Pic d'Eyne, au col suivre la

vallée d'Eyne - col de Nuria - Pic d'Eyne Randonnée Pédestre · 9 km · D+940 m · 1994 vus · 118 dl · choucas
randonnée en aller-retour depuis la route d'Eyne, jusqu'au sommet du Pic d'Eyne (2786m.)

Parcours Eyne Randonnée Pédestre · 5 km · 560 vus · 38 dl · mabnt
Parcours Eyne

vallée du Segre Randonnée Pédestre · 6 km · D+230 m · 560 vus · 32 dl · 01:43 · sorbet
boucle autour du Segre

Vallée du Sègre Randonnée Pédestre · 6 km · 790 vus · 51 dl · 01:33 · sorbet
Il en manque une partie, le début est sur l'autre lien

Vallée de Eyné Randonnée Pédestre · 7 km · D+310 m · 783 vus · 41 dl · 02:08 · sorbet
un petit aller retour dans la vallée de Eyné

Circuit a Eyne Randonnée Pédestre · 10 km · D+320 m · 543 vus · 37 dl · 02:22 · sorbet
deux circuits à Eyné

Vallée du Segre Randonnée Pédestre · 6 km · D+250 m · 617 vus · 46 dl · 01:36 · sorbet
avec la Tour et la Chapelle

Saillagouse Randonnée Pédestre · 3 km · 604 vus · 35 dl · 00:34 · sorbet
de la ville au village

Llo gite Randonnée Pédestre · 3 km · 553 vus · 36 dl · 00:26 · sorbet
du village à la ville

Saillagouse - Llo Randonnée Pédestre · 3 km · 583 vus · 36 dl · 00:26 · sorbet
de la ville au village

Vallée du Sègre Randonnée Pédestre · 19 km · D+740 m · 601 vus · 34 dl · 04:56 · sorbet
trop beau mais pas facile

pour vacances Randonnée Pédestre · 6 km · D+250 m · 737 vus · 44 dl · 02:43 · sorbet
pourquoi pas ?

Autour de Llo, Cerdagne Randonnée Pédestre · 5 km · 996 vus · 73 dl · 01:15 · Mearlin60
Départ au niveau de la chambre d\'hôte Atalaya, puis, ascension, et réconfort dans les bain d\'eau sulfureuse de Llo ! Merveilleuse petite ballade.

grand tour camping osseja Randonnée Pédestre · 12 km · D+610 m · 534 vus · 42 dl · dumth
au départ du camping

sortie campagnol 1 jour Randonnée Pédestre · 7 km · D+540 m · 370 vus · 36 dl
premier jour

campagnol Randonnée Pédestre · 17 km · D+810 m · 346 vus · 35 dl
sortie groupe

Les gorges du Sègre Randonnée Pédestre · 6 km · D+560 m · 967 vus · 55 dl · 01:50
Petite randonnée familiale en Cerdagne dans la région de Bourg Madame

Lac des Bouillouses Randonnée Pédestre · 18 km · D+620 m · 716 vus · 41 dl · 04:56 · Papou
5 jour, de Eyne via la Cerdagne, au Pia de Bones Hores au pied du lac des Bouillouses

mont puigmall derr Randonnée Pédestre · 8 km · D+650 m · 264 vus · 23 dl · seb22560
Depuis le bas de la station d'err montée vers le mont puigmal derr , au pied de la station suivre le tire-fese jusque la frontière espagnol et la longer jusqu'au pic à pres de 3000 m : vue magnifiq

montée vers puigmall derr Randonnée Pédestre · 8 km · D+620 m · 449 vus · 60 dl · seb22560
montée vers le mont puig mall à la frontière espagnole, avoir un bon entrianement sur le dénivelé tout de meme