100% single traces dans les collines du Garlaban avec le MTC
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 26.01 km
4169 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1547 m
1549 m
689 m
156 m
423 m
Date et durée 13 novembre 2011 08:31
13 novembre 2011 12:54
04:23:29
03:44:34
00:38:55
Vitesses et denivelés horaires 7 km/hDétail »
15.1 km/hau km 14.2
695 m/h2h04m26s
-1100 m/h1h18m46s
km Temps Vitesse Pause 1 07'40" 7.8 km/h 2 08'27" 7.1 km/h 3 06'35" 9.1 km/h 4 08'25" 7.1 km/h 5 10'28" 5.7 km/h 6 05'15" 11.4 km/h 7 06'31" 9.2 km/h 8 07'44" 7.8 km/h 9 10'00" 6 km/h 10 09'10" 6.5 km/h 11 15'51" 3.8 km/h 12 11'03" 5.4 km/h 31'32" 13 07'46" 7.7 km/h 14 05'30" 10.9 km/h 15 04'24" 13.6 km/h 16 09'43" 6.2 km/h 04'22" 17 15'39" 3.8 km/h 18 10'59" 5.5 km/h 19 10'13" 5.9 km/h 20 07'22" 8.1 km/h 21 09'23" 6.4 km/h 22 07'29" 8 km/h 23 09'55" 6 km/h 24 06'43" 8.9 km/h 03'01" 25 05'32" 10.8 km/h 26 06'44" 8.9 km/h
Fréquence cardiaque 95 bpm
173 bpm
146 bpm72% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:09:24 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:03:34 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:48:58 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:20:55 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:00:31.5 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 140 Watts3h44m34s
1808 Cal483 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:14:08 50 - 99 w 00:48:30 100 - 149 w 00:55:06 150 - 199 w 00:41:04 200 - 249 w 00:32:31 250 - 299 w 00:12:44 300 - 349 w 00:05:25 + 350 w 00:01:53
Puissances max fournies 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 387 watts 1m 363 watts 2m 318 watts 5m 292 watts 10m 245 watts 20m 221 watts 40m 186 watts 1h 176 watts
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Cartes IGN correspondantes