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Zones de puissance


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Zones de puissance

Admin
[2197 posts] - Le 11/04/2019 00:27

J'ai développé l'analyse des zones de puissances pour les activités vélo (Route & VTT) et Course à pied (CAP et Trail).


Vous voyez maintenant apparaitre 3 images sur les pages de ces activités :

https://www.visugpx.com/pnQICUUU6b


Zones de puissance
Vous permet de contrôler la qualité de votre entrainement en affichant le temps passé dans chacune de vos zones de puissance selon Coogan :

Zone 1 - Récupération active
L'entraînement de récupération par excellence, cette intensité d'effort est très légère (peu de sensation de fatigue)

Zone 2 - Endurance
L'entraînement de base pour développer son niveau d'endurance, la sensation d'effort est légère et peu devenir plus intense ponctuellement. La ventilation est peu intense et il est possible de parler sans difficultés.

Zone 3 - Tempo
Zone des entraînements en Fartlek. Sensation de fatigue plus élevée, la ventilation commence à être importante et parler devient un peu plus difficile. La récupération devient plus longue mais cet entrainement reste possible deux jours de suite si les sorties ne sont pas trop longues.

Zone 4 - Seuil
C'est la zone propre du contre la montre ou des échappées en solitaire. La sensation de fatigue est importante, parler devient très difficile.

Zone 5 - Puissance aérobie
Cette zone est utilisée pour le travail d'augmentation de la VO2 max en fractionné. La sensation de fatigue et de douleur est très importante et il est impossible de parler.

Zone 6 - Capacité anaérobie
Zone des efforts courts et violents


Réservé aux membres premium qui ont renseigné leur puissance au seuil dans leur profil.


Intervalles de puissance
Affiche le temps passé par tranche de puissance de 50 watts, indépendamment de votre puissance au seuil


Puissance max fournies
Affiche la puissance maximale développée pour un temps donné (30 secondes, 1, 2, 5, 10, 20, 40 minutes et 1 heure)

Les membres premium ayant renseigné leur puissance au seuil dans leur profil voient aussi leur puissance maximum sur chacune de ces zones, pour permettre de travailler leurs points faibles.


Pour plus d'infos, http://www.vsprint.com/training/guide/power_zones.php

 

Re: Zones de puissance

T
Tchouf
[55 posts] - Le 12/04/2019 14:19

Sympa dans certains cas mais peux-tu mettre un lien sur la page profil pour donner une ou plusieurs méthodes pour mesurer ou calculer sa puissance au seuil :wink:
Ce sera plus complet.

 

Re: Zones de puissance

Admin
[2197 posts] - Le 13/04/2019 11:09 [Edité: 20/04/2019 18:11]

La puissance au seuil (ou FTP) représente la puissance moyenne maximum que l'on peut fournir pendant 1 heure. Pour l'estimer il y a plein de façon différentes

https://www.cyclo.ws/comment-determiner-sa-ftp-7-facons-differentes.html

Par exemple
Si vous travaillez avec un capteur de puissance, relevez la puissance moyenne sur les 20 minutes. Votre FTP correspondra alors à 95% de la valeur retenue

 

Re: Zones de puissance

T
Tchouf
[55 posts] - Le 13/04/2019 21:04

Très bien ce lien et donc le mettre à côté de la case où on renseigne la puissance au seuil dans leur profil. :wink:

 
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