VisuGPX :: Traces de MULTISPORTS74

ELITE CHANAZ COLMONT du CHAT Cyclotourisme · 28 km · 94 vus · 12 dl · 01:42 · MULTISPORTS74
Séance HT : ascension du col du MONT du CHAT depuis CHANAZ en passant par JONGIEUX et descente sur BOURDEAU - séance moyenne pas assez de puissance genou droit donc tout en souplesse grosse transpir

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 50 vus · 6 dl · 00:33 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 63 vus · 5 dl · 00:55 · MULTISPORTS74
PROMENADE

ROMERY Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 57 vus · 9 dl · 00:18 · MULTISPORTS74
ACCRO SPIDER pour la petite fille

VERZY Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 60 vus · 10 dl · 00:14 · MULTISPORTS74
promenade accro perching ferme

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 56 vus · 6 dl · 00:03 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 57 vus · 6 dl · 00:08 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 56 vus · 7 dl · 00:33 · MULTISPORTS74
promenade petite bruine au début

ELITE - FAVERGERS-SEYTHENEX COL TAMIE + COLLET - MERCURY Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 20 km · 60 vus · 9 dl · 01:18 · MULTISPORTS74
ce matin il pleut à REIMS : séance d'HT exercice avec l'ascension du col de TAMIE puis jusqu'au COLLET de TAMIE et descente sur MERCURY : l'ascension est moyenne je fais au mieux bien que ce col a u

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 47 vus · 6 dl · 01:07 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 57 vus · 6 dl · 00:12 · MULTISPORTS74
promenade courses

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 5 km · 56 vus · 10 dl · 01:25 · MULTISPORTS74
promenade en regardant le TDF

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 60 vus · 9 dl · 00:34 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE - VESONNE - THONES COL MARAIS Vélo d'intérieur Voyage à vélo · 22 km · 56 vus · 7 dl · 01:19 · MULTISPORTS74
ELITE : col du MARAIS assez doux mais avec mon genou je ne fais pas d'effort je reste souple

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 6 km · 64 vus · 9 dl · 01:52 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 35 vus · 8 dl · 00:55 · MULTISPORTS74
promenade

MONTAGNE DE REIMS Cyclotourisme · 78 km · D+950 m · 78 vus · 6 dl · 03:38 · MULTISPORTS74
Petite virée dans la montagne de REIMS avec mon fils ainé. Pour commencer il faut sortir de la ville et rejoindre RILLY la MONTAGNE. Après ces petits talus nous arrivons dans la cote de MONTCHENOT

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 59 vus · 8 dl · 00:42 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 72 vus · 6 dl · 00:44 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 5 km · 45 vus · 12 dl · 01:16 · MULTISPORTS74
promenade - TDF

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 58 vus · 11 dl · 00:18 · MULTISPORTS74
promenade retour kiné - courses

REIMS ORMES SACY SERMIERS NANTEUIL HAURTVILLERS DIZY BELLEVUE VAUREMONT LOUVOIS VERZY RILLY MONTBRE Cyclotourisme · 87 km · D+1040 m · 98 vus · 10 dl · 04:01 · MULTISPORTS74
Du soleil, un bon vent assez contraire tout au long de la sotie, température chaude mais correcte avec le vent. C'est la 2ème sortie de reprise : au départ le genou droit est un peu dur : la traver

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 6 km · 52 vus · 11 dl · 01:26 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE - COL LESCHAUX depuis ST JORIOZ par SEVRIER Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 89 vus · 11 dl · 01:19 · MULTISPORTS74
Séance HT : col de LESCHAUX : col doux ascension tranquille puissance moyenne - grosse transpiration - je suis loin d'une ascension normale - petit échauffement sur 4 km jusqu'à SEVRIER

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 51 vus · 14 dl · 01:13 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE - COL CROIX-FRY - COL ARAVIS - FLUMET Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 85 vus · 7 dl · 01:11 · MULTISPORTS74
ELITE : séance en douceur depuis le haut du col de CROIX-FRY, descente sur LA CLUSAZ pour l'échauffement puis fin de l'ascension du col des ARAVIS.Le % du début de la descente du col n'est pas bon

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 47 vus · 8 dl · 00:32 · MULTISPORTS74
promenade colis

REIMS RILLY CRAON LUDES VILLE EN SELVE GERMAINE ST IMOGES ROMERY CORMOYEUX LA PRESLE SERMIERS SACY VRIGNY ORMES Cyclotourisme · 1 km · 154 vus · 9 dl · 00:05 · MULTISPORTS74
Cet après midi je pars pour une sortie route après plus d'un mois d'arrêt. Ce genou est capricieux. Les séances de kiné sont bénéfiques mais la cautérisation interne se fera t elle ? Une fois

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 113 vus · 9 dl · 00:17 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 63 vus · 7 dl · 00:06 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 57 vus · 7 dl · 00:04 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 45 vus · 7 dl · 00:58 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 55 vus · 7 dl · 00:38 · MULTISPORTS74
PROMENADE

ELITE - LES HOUCHES CHAMONIX COL DES MONTETS Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 25 km · 76 vus · 9 dl · 01:34 · MULTISPORTS74
Séance HT - avec une telle chaleur il n'y a pas beaucoup d'air au garage - j'ai encore bien transpiré et bu beaucoup l'exercice du jour commence par un échauffement du haut de VAUDAGNE jusqu'à CHA

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 60 vus · 6 dl · 00:50 · MULTISPORTS74
PROMENADE

Reims Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 54 vus · 7 dl · 00:34 · MULTISPORTS74
promenade grosse chaleur

ELITE BLUFFY - THONES - COL DU MARAIS - ST FERREOLBluffy Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 28 km · 70 vus · 10 dl · 01:25 · MULTISPORTS74
Séance HT depuis le col de BLUFFY en passant par THONES le col du MARAIS SERRAVAL et St FERREOL

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 82 vus · 7 dl · 00:38 · MULTISPORTS74
PROMENADE FORTE CHALEUR

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 48 vus · 8 dl · 01:08 · MULTISPORTS74
PROMENADE FORTE CHALEUR

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 49 vus · 9 dl · 00:45 · MULTISPORTS74
PROMENADE

ELITE BLUFFY - CHAVOIRES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 7 km · 68 vus · 10 dl · 00:16 · MULTISPORTS74
séance HT récupération dans la descente de BLUFFY vers VEYRIER du LAC

ELITE CHINDRIEUX LAC BOURGET Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 19 km · 79 vus · 10 dl · 01:20 · MULTISPORTS74
séance HT : sur la hauteur du lac du BOURGET

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 49 vus · 8 dl · 00:50 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 66 vus · 6 dl · 00:52 · MULTISPORTS74
PROMENADE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 54 vus · 6 dl · 00:05 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE QAINT JPRIOZ - BLUFFY par la cote de TALLOIRES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 22 km · 82 vus · 11 dl · 01:14 · MULTISPORTS74
séance d'HT en attendant la guérison du genou droit la scintigraphie ne fait pas apparaitre un bon résultat. Séance en souplesse juste pour tourner les jambes - je passe la cote de TALLOIRES/LE BO

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 64 vus · 11 dl · 00:25 · MULTISPORTS74
promenade

REIMSRandonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 47 vus · 6 dl · 00:40 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 87 vus · 6 dl · 00:12 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 51 vus · 6 dl · 00:42 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 52 vus · 6 dl · 00:57 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE BLUFFY - CHAVOIRES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 4 km · 74 vus · 9 dl · 00:08 · MULTISPORTS74
récupération en prenant le descente du col de BLUFFY

ELITE - ST JORIOZ - BLUFFY par TALLOIRES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 78 vus · 9 dl · 01:12 · MULTISPORTS74
Pour cette séance d'HT je trace à partir de St JORIOZ en passant par la cote de TALLOIRES pour s’arrêter à BLUFFY - je commence tranquillement sur un développement souple puis après 5 km j'aug

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 5 km · 68 vus · 7 dl · 01:15 · MULTISPORTS74
PROMENADE SOLEIL GRAND VENT T° 24°

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 64 vus · 10 dl · 00:04 · MULTISPORTS74
RETOUR KINE

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 89 vus · 9 dl · 00:04 · MULTISPORTS74
aller kine

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 61 vus · 9 dl · 00:47 · MULTISPORTS74
promenade soleil grand vent

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 47 vus · 6 dl · 00:56 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE MOSLINS VILLERS AUX BOIS MESNIL ORGER GRAUVES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 61 vus · 13 dl · 01:02 · MULTISPORTS74
Séance HT + sauna tracé : à partir de MOSLINS vers VILLERS aux BOIS haut VERTUS retour par le MESNIL/OGER OGER GRAUVES. Quelques petites montées sauf celle d'OGER que je passe à 7 km/h je ne peux

ELITE - PRIEURE BINSON - LEUVRIGNY ST MARTIN ABLOIS MORANGIS Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 103 vus · 11 dl · 01:06 · MULTISPORTS74
Séance d'HT : Tracé départ en bas de CHATILLON sur MARNE puis PORT à BINSON - LEUVRIGNY - St MARTIN - MORANGIS avec 3 cotes à 6% en gros - exercice en souplesse ne pas forcer sur la jambe droite

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 47 vus · 9 dl · 00:47 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 60 vus · 6 dl · 00:39 · MULTISPORTS74
RETOUR KINE COURSES

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 51 vus · 6 dl · 00:05 · MULTISPORTS74
aller kine

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 68 vus · 6 dl · 00:34 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 54 vus · 5 dl · 00:18 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE HT DIZY VANDIERES Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 21 km · 66 vus · 9 dl · 00:59 · MULTISPORTS74
séance d'HT sans forcer en attendant que mon genou soit moins fragile

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 96 vus · 7 dl · 00:36 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 46 vus · 6 dl · 00:15 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 59 vus · 7 dl · 00:39 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 6 km · 48 vus · 9 dl · 01:34 · MULTISPORTS74
promenade en regardant le tour de suisse

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 40 vus · 7 dl · 00:03 · MULTISPORTS74
promenade retour kiné

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 53 vus · 10 dl · 00:06 · MULTISPORTS74
promenade aller kine

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 6 km · 58 vus · 10 dl · 01:34 · MULTISPORTS74
promenade

ELITE BLANC-COTEAUX DIZY Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 23 km · 171 vus · 8 dl · 01:04 · MULTISPORTS74
Séance d'HT - tracé légèrement montant - donc pas d'effort pédalage en souplesse - pas de pression sur la rotule - encore une bonne transpiration

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 54 vus · 7 dl · 01:04 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 48 vus · 7 dl · 00:28 · MULTISPORTS74
promenade avec beau soleil et une forte chaleur

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 49 vus · 10 dl · 00:21 · MULTISPORTS74
promenade beau soleil T° 30°

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 47 vus · 6 dl · 01:06 · MULTISPORTS74
promenade tranquille beau soleil

SERMIERS LA NOELLE Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 63 vus · 8 dl · 01:09 · MULTISPORTS74
promenade avec les bâtons beau soleil chemin ombre et soleil

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 65 vus · 8 dl · 00:09 · MULTISPORTS74
promenade

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 50 vus · 6 dl · 00:44 · MULTISPORTS74
promenade sous un beau soleil

ELITE HT VILLE EN SELVE LOUVOIS VERZY MAILLY Vélo d'intérieur Cyclotourisme · 18 km · 155 vus · 11 dl · 00:58 · MULTISPORTS74
séance d'HT

REIMS Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 44 vus · 9 dl · 00:56 · MULTISPORTS74
promenade sous le soleil

CREMIEU Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 61 vus · 9 dl · 00:54 · MULTISPORTS74
promenade courses avec mon fils

CREMIEU Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 56 vus · 7 dl · 00:55 · MULTISPORTS74
promenade

VILLEFONTAINE Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 64 vus · 12 dl · 00:14 · MULTISPORTS74
promenade en famille au club des marques

LA VERPILLIERE Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 82 vus · 12 dl · 00:59 · MULTISPORTS74
promenade en famille club des marques

BORMES LES MIMOSAS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 80 vus · 11 dl · 00:50 · MULTISPORTS74
promenade sous le soleil et un peu de pluie bonne T°

SAINT RAPHAEL Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 114 vus · 8 dl · 00:27 · MULTISPORTS74
promenade après le déjeuner et la bonne averse

BORMES LES MIMOSAS Randonnée Randonnée Pédestre · 6 km · 74 vus · 13 dl · 01:48 · MULTISPORTS74
promenade grosse chaleur

TOULON MONT FARON Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 153 vus · 13 dl · 00:06 · MULTISPORTS74
promenade au MONT FARON route étroite et en sens unique un téléphérique y arrive peu de monde au sommet vue magnifique sur la rade

TOULON MONT FARON Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 87 vus · 9 dl · MULTISPORTS74
promenade mont faron

BORMES LES MIMOSAS Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 137 vus · 13 dl · 01:06 · MULTISPORTS74
promenade

RAMATUELLE Randonnée Randonnée Pédestre · 2 km · 75 vus · 10 dl · 00:34 · MULTISPORTS74
promenade dan sle village assez calme à cette heure

SAINT TROPEZ Randonnée Randonnée Pédestre · 4 km · 88 vus · 11 dl · 01:18 · MULTISPORTS74
promenade sous un beau soleil et une grosse température crane brule je n'avais pas mis la casquette

Bormes-les-Mimosas Randonnée Randonnée Pédestre · 0 km · 78 vus · 11 dl · 00:04 · MULTISPORTS74
promenade

Grimaud Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 62 vus · 12 dl · 00:42 · MULTISPORTS74
promenade

Gassin Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 73 vus · 7 dl · 00:30 · MULTISPORTS74
promenade

Bormes-les-Mimosas Randonnée Randonnée Pédestre · 3 km · 67 vus · 14 dl · 01:16 · MULTISPORTS74
promenade

Le Thoronet Randonnée Randonnée Pédestre · 1 km · 81 vus · 9 dl · 00:13 · MULTISPORTS74
promenade