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2013 04 06 BBAC Pigeonnier-3 Sauttets-DioteCyclotourisme

La météo étant incertaine, nous avons annulé la reconnaissance de la Provençale.
RdV manqué avec notre ami Jean-François qui ne lit pas ses sms!
Nous sommes 3 au RdV à 8h à la Salle. Tant qu%u2019à être réveillés, tentons un tour à proximité de Bouc : Daniel O., Thomas A., et moi-même.
L%u2019objectif est toujours un entraînement pour la course du 21Avril. Daniel n%u2019a jamais fait le pigeonnier, alors on y va :
Simiane-La route du Géant- Mimet- la Valentine- Bouilladisse. Que quelques goutes, mais nous restons prudents. Daniel a fait une mauvaise chute la semaine dernière, on va éviter de recommencer aujourd%u2019hui.
Dans la montée, entre l%u2019aiglon du G1 et Daniel, je m%u2019accroche mais j%u2019ai besoin d%u2019une petite pause en haut pour reprendre un peu de lucidité avant la descente.
Belcodène-Fuveau à faible allure, ce n%u2019est pas aujourd%u2019hui que l%u2019on fera monter la moyenne dans les descentes ! Châteauneuf par la Cairanne, le petit Cengle, le Tholonet et le pont des 3 sautets.
Là il commence à pleuvoir, mais c%u2019est supportable. Daniel et moi sommes concentrés sur notre première montée vers Meyreuil par ce chemin. Ça n%u2019en fini plus ! Les virages se succèdent mais on ne voit jamais le goulet du sommet !
On parlait de la Diote pour le retour, on prend le plus court chemin : Gouste Soulet.
Arrivés à Gréasque, la pluie s%u2019intensifie. Daniel regrette de ne pas avoir de sur-chaussures pluie. Nous croisons une auto-école sympathique qui nous encourage. Merci Bruno et bonne reco demain !
A Mimet, nous sommes trempés et avons eu assez de pentes à plus de 10%, retour direct par Simiane à pas plus de 40km/h.
Les chiffres :
75,75km à 21,4km/h pour un D 1190m baro. 0,8 kg de perdu malgré une bonne hydratation et 2100 Calories. Je pourrais déguster une bonne pizza de notre ami Pascal sans remords ce soir !
Actions
78 km
+1311 m/-1322 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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Longueur et nombre de points

77.98 km
3500 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
1310 m
1323 m
454 m
149 m
289 m

Date et durée

06 avril 2013
08:05
06 avril 2013
11:57
03h52m06s
3h44m07s
00h07m59s

Vitesse et denivelés horaires

20.9 km/h
Détail »

54.4 km/h
au km 39

756 m/h
1h14m22s

-1544 m/h
0h31m21s

Puissance moyenne & dépense calorique

128 Watts
3h44m07s

1650 Cal
442 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:00:3250 - 99 w00:33:08100 - 149 w00:39:50150 - 199 w00:47:36200 - 249 w00:34:19250 - 299 w00:14:34300 - 349 w00:01:39+ 350 w00:00:24

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s377 watts1m335 watts2m275 watts5m251 watts10m220 watts20m193 watts40m162 watts1h158 watts

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Bouc-Bel-Air · Les plus belles randonnées autour de Bouc-Bel-Air
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3143ET - Aix-en-Provence / Vitrolles / Lambesc 3145ET - Marseille / Les Calanques 3244ET - Montagne Sainte-Victoire/Aix-En-Provence/Gardanne/Trets 3245ET - Aubagne/La Ciotat/Massif de la Sainte-Baume