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capcaverne69 le 13.09.2019

Crête de la Molière depuis AutransVTT

Départ d'Autrans pour découvrir la Molière avec son panorama exceptionnel sur la chaîne des Alpes.
Piste et route pour atteindre le pré de Gève en passant par la grotte de la Ture. Ensuite c'est essentiellement de la piste avec quelques passages raides mais courts.
Faire un crochet pour aller sur le panorama de la Sure.
On roule maintenant sur la crête pendant plusieurs kilomètres en surplombant Autrans et Grenoble. Chemin très agréable.
Descente sur Méaudre et retour à Autrans.
Actions
44 km
+976 m/-973 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
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Segments

Association des segments

Détails

Attention, Pas d'eau sur le plateau du Vercors.
Parcours nécessitant un bon entraînement pour bien "apprécier" la distance et le dénivelé positif environ 1100 mètres.
Pas de difficulté technique particulière, les chemins sont bien roulants, attention toutefois aux racines d'arbres.

NB : à faire uniquement par grand beau pour apprécier le panorama

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Longueur et nombre de points

43.69 km
14386 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 15 points
976 m
973 m
1688 m
988 m
1327 m

Date et durée

13 septembre 2019
09:40
13 septembre 2019
13:40
04:00:19
02:59:11
01:01:08

Vitesses et denivelés horaires

14.6 km/h
Détail »

51.2 km/h
au km 36.8

797 m/h
1h05m44s

-1495 m/h
0h38m14s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

109 Watts
2h59m11s

1118 Cal
374 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:4350 - 99 w00:18:59100 - 149 w00:22:03150 - 199 w00:29:17200 - 249 w00:19:04250 - 299 w00:14:40300 - 349 w00:03:41+ 350 w00:00:43

Zones de puissance

00:38:08Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:19:09Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:10:17Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:10:39Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:17:01Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:24:40Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:02:16Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s358 watts (-115 watts par rapport au max théorique)1m336 watts (-19 watts par rapport au max théorique)2m303 watts (+11 watts par rapport au max théorique)5m274 watts (+29 watts par rapport au max théorique)10m254 watts (+34 watts par rapport au max théorique)20m202 watts (+0 watts par rapport au max théorique)40m166 watts (-23 watts par rapport au max théorique)1h156 watts (-24 watts par rapport au max théorique)

Plus

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