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Crete de la Molière départ de Lans en VercorsVTT

Départ de Lans en Vercors.
Monter sur 5 km par une petite route qui permet un bon échauffement jusqu'au village des Aigaux.
Après les Aigaux, suivre la piste forestière (balisage jaune/vert) au sud-Ouest.
Quitter la piste pour emprunter un chemin forestier sur la droite montant très raide sur environ 500m.
Après cette rude montée (poussage), cela devient plus facile.
Traverser la prairie pour rejoindre le refuge. Et continuer jusqu'à la Molière par une belle piste tranquille. Sur la gauche, on peut admirer les parois de la crête de la Molière, au retour le circuit sera sur cette crête.
Arrivée au parking de la Molière, on peut continuer la piste vers le Nord jusqu'à la Sure où le panorama est impressionnant : attention 200m de vide. Revenir à la Molière par le même chemin et prendre la montée Sud vers Charande (raide et courte).
Suivre le chemin de crête avec point de vue superbe. A noter 2 montées sévères. La suite c'est de la descente jusqu'à la Croix Perrin.
Pour les fatigués, possibilité de prendre la route jusqu'à Lans, sinon suivre la trace GPS qui ramènera à Lans par de beaux sentiers et belles descentes.
Actions
32 km
+963 m/-963 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

32.28 km
3352 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
962 m
963 m
1698 m
975 m
1373 m

Date et durée

01 janvier 2010
01:00
01 janvier 2010
04:13
03:13:11

Vitesse et denivelés horaires

10 km/h
Détail »

11.3 km/h
au km 5.8

853 m/h
1h02m45s

-899 m/h
0h58m15s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
3h13m11s

920 Cal
286 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:17:4350 - 99 w00:30:01100 - 149 w00:16:05150 - 199 w00:14:48200 - 249 w00:12:27250 - 299 w00:06:21300 - 349 w00:05:59+ 350 w00:05:25

Zones de puissance

00:53:19Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:10:52Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:32Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:06:12Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:11:24Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:14:02Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:08:28Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s452 watts (-21 watts par rapport au max théorique)1m446 watts (+91 watts par rapport au max théorique)2m440 watts (+149 watts par rapport au max théorique)5m358 watts (+113 watts par rapport au max théorique)10m334 watts (+115 watts par rapport au max théorique)20m301 watts (+99 watts par rapport au max théorique)40m234 watts (+45 watts par rapport au max théorique)1h189 watts (+9 watts par rapport au max théorique)

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3235OT - Autrans/Gorges de la Bourne/PNR du Vercors