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Lac Fourchu (massif de Taillefer/Ecrins)VTT

Départ du Lieux-dit "La Paute" à 2 km de Bourg d'Oisans.
On peut résumer le circuit en 3 parties :
Actions
34 km
+1712 m/-1716 m
05:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Détails

La montée depuis "La Paute" emprunte la route du col d'Ornon que l'on quitte pour se rendre à Ornon puis Gremonière. De là, piste en suivant le GR, puis le balisage jaunes et bleus qui monte en direction du lac Fourchu. On atteint la zone de portage obligatoire 300m en dénivelé. Arrivée sur le plateau des lacs où le roulage est un peu difficile : Lac Noir puis le Lac Fourchu. Paysage grandiose de tous les côtés (Vercors, Belledone, Oisans).
Contourner le Lac Fourchu par la gauche en suivant le GR 50. Ce chemin, difficile, trialisant, avec quelques courts poussages, permet de rejoindre le refuge de Taillefer où l'accueil est très sympa.
Puis la dernière partie : descente en suivant le GR 50 vers le Col de la Buffle par une succession d'épingles ludiques et rapides. On rejoint ensuite la piste qui part à droite vers le Puy d'Oulles ou à gauche vers le village d'Oulles pour rejoindre la descente de Malaine. A Oulles, j'ai opté pour la descente à La Paute en empruntant la route (j'étais un peu fatigué) : mais très belle descente quand même.

Remarque :
Circuit difficile physiquement, le portage obligatoire est long, et certaines parties sont peu roulantes.
Bonne connaissance du Vtt en milieu montagnard nécessaire.
Mais le panorama en met plein les yeux.

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Longueur et nombre de points

33.94 km
3317 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1712 m
1716 m
2100 m
727 m
1450 m

Date et durée

03 septembre 2013
09:10
03 septembre 2013
16:36
07:25:34
05:17:56
02:07:38

Vitesses et denivelés horaires

6.4 km/h
Détail »

66.4 km/h
au km 26.6

416 m/h
3h28m26s

-1426 m/h
1h02m16s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

67 Watts
5h17m56s

1224 Cal
231 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:19:2850 - 99 w01:05:18100 - 149 w00:39:06150 - 199 w00:19:52200 - 249 w00:10:08250 - 299 w00:05:47300 - 349 w00:02:21+ 350 w00:02:39

Zones de puissance

02:35:17Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:29:31Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:06:12Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:09:53Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:08:51Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:10:37Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:04:18Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s528 watts (+55 watts par rapport au max théorique)1m457 watts (+102 watts par rapport au max théorique)2m415 watts (+123 watts par rapport au max théorique)5m306 watts (+61 watts par rapport au max théorique)10m264 watts (+45 watts par rapport au max théorique)20m212 watts (+10 watts par rapport au max théorique)40m184 watts (-5 watts par rapport au max théorique)1h160 watts (-20 watts par rapport au max théorique)

Plus

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