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Rando coteaux giennois 2018VTT

Cette année les coteaux du giennois se sont révélés très roulant,
quelques singles très pentus comme d'habitude, à l'arrivée pas besoin de nettoyage de vélo.
Le ravito à St Brisson a été très convivial
J'ai écourté deux points du circuits sur le retour ( entre le Ménil et la Crépinière)
Actions
57 km
+339 m/-320 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

57.4 km
3185 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
338 m
321 m
192 m
115 m
146 m

Date et durée

04 novembre 2018
08:06
04 novembre 2018
11:24
03:18:03
03:05:33
00:12:30

Vitesses et denivelés horaires

18.6 km/h
Détail »

43.2 km/h
au km 24.2

697 m/h
0h19m01s

-1487 m/h
0h07m33s

Fréquence cardiaque

132 bpm
222 bpm

167 bpm
89% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:07FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:20:54FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:53:37FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure01:07:23FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:55:54FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

108 Watts
3h05m33s

1148 Cal
371 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:2550 - 99 w00:45:57100 - 149 w01:19:41150 - 199 w00:21:06200 - 249 w00:08:58250 - 299 w00:02:06

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s287 watts1m259 watts2m243 watts5m177 watts10m151 watts20m136 watts40m122 watts1h119 watts

Plus

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14219634 [Légende]
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