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JMdeNancy le 28.04.2024

Sanary par les vignes, Bandol, St Cyr Cyclotourisme

Dans les vignes et ses bosses (!) pendant une petite quinzaine de km, un bout chiant jusque Sanary, puis retour touristique.
Pas grand chose à jeter, mais peut être retravailler les derniers kms vers Sanary.
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3D
47.9 km
+697 m/-697 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

47.89 km
2247 pts
3 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
697 m
698 m
225 m
1 m
44 m

Date et durée

28 avril 2024
12:30
28 avril 2024
15:31
03:00:16

Vitesses et denivelés horaires

15.9 km/h
Détail »

37 km/h
au km 11.2

502 m/h
0h58m06s

-1643 m/h
0h17m11s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

93 Watts
3h00m16s

967 Cal
322 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:0450 - 99 w00:49:49100 - 149 w01:03:00150 - 199 w00:22:32200 - 249 w00:04:18

Zones de puissance

01:23:39Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:45:28Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:13:36Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:04:57Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:12Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:51Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s239 watts (-234 watts par rapport au max théorique)1m239 watts (-116 watts par rapport au max théorique)2m209 watts (-83 watts par rapport au max théorique)5m191 watts (-54 watts par rapport au max théorique)10m172 watts (-48 watts par rapport au max théorique)20m151 watts (-51 watts par rapport au max théorique)40m135 watts (-54 watts par rapport au max théorique)1h125 watts (-55 watts par rapport au max théorique)

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