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Admin le 02.07.2021

Golden MarmotteCyclotourisme

Avec Sammy et Pascal, boucle toujours aussi exigeante, mais on s'est régalés !
Actions
180 km
+5067 m/-5052 m
09:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

180.4 km
32053 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
5067 m
5052 m
2639 m
552 m
1456 m

Date et durée

02 juillet 2021
05:37
02 juillet 2021
16:58
11:21:11
09:38:58
01:42:13

Vitesses et denivelés horaires

18.7 km/h
Détail »

69.6 km/h
au km 111.5

787 m/h
6h06m39s

-2561 m/h
1h50m27s

Fréquence cardiaque

44 bpm
147 bpm

77 bpm
23% FCr

Zones de fréquence cardiaque

11:16:21FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:04:31FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

154 Watts
9h38m58s

5134 Cal
532 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:18:0250 - 99 w00:25:50100 - 149 w00:45:07150 - 199 w03:03:45200 - 249 w03:02:11250 - 299 w00:17:29300 - 349 w00:05:35+ 350 w00:04:51

Zones de puissance

02:01:39Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)05:10:46Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:25:41Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:12:26Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:27Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:05:19Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:32Z7486+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500w600ww30s579 watts (-131 watts par rapport au max théorique)1m518 watts (-14 watts par rapport au max théorique)2m364 watts (-73 watts par rapport au max théorique)5m336 watts (-32 watts par rapport au max théorique)10m323 watts (-6 watts par rapport au max théorique)20m283 watts (-19 watts par rapport au max théorique)40m228 watts (-56 watts par rapport au max théorique)1h218 watts (-52 watts par rapport au max théorique)

Plus

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5931091310 [Légende]
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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3433ET - Saint-Jean-De-Maurienne/Saint-Francois-Longchamp/Valmorel 3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins 3535OT - Nevache/Mont Thabor/Cols du Galibier et du Lautaret
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