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20200621_SEC_Cernoy (VTT)

Sortie dominicale avec le club GIEN RELAX, sortie entre Gien et Cernoy.
Très belle rando avec les collègues, chemins un peu secs en cette période.
Retour du circuit entre StBrisson, StFirmin, Briare avec passage sur le Pont Canal.
Bonne route!!
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57km
+297m/-306m
03:00

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Length and number of waypoints

56.55 km
3229 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
296 m
307 m
172 m
58 m
101 m

Date et durée

21 juin 2020
08:11
21 juin 2020
12:04
03h52m41s
3h01m32s
00h51m09s

Vitesse et denivelés horaires

18.7 km/h
Détail »

41.6 km/h
au km 41.6

665 m/h
0h14m31s

-1319 m/h
0h06m20s

Fréquence cardiaque

105 bpm
173 bpm

139 bpm
66% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:22:50FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:39:36FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:37:04FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:47FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:12FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

102 Watts
3h01m32s

1064 Cal
352 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:48:5450 - 99 w00:49:53100 - 149 w01:03:03150 - 199 w00:23:06200 - 249 w00:06:14250 - 299 w00:02:31300 - 349 w00:00:26+ 350 w00:00:12

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s352 watts1m320 watts2m238 watts5m207 watts10m153 watts20m134 watts40m115 watts1h105 watts

Plus

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13718529 [Légende]
Itinéraires VTT autour de Gien · Les plus belles randonnées autour de Gien
https://www.visugpx.com/fwsLiy0JfO
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