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20200621_SEC_CernoyVTT

Sortie dominicale avec le club GIEN RELAX, sortie entre Gien et Cernoy.
Très belle rando avec les collègues, chemins un peu secs en cette période.
Retour du circuit entre StBrisson, StFirmin, Briare avec passage sur le Pont Canal.
Bonne route!!
Actions
56 km
+293 m/-302 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

56.36 km
3229 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
292 m
303 m
172 m
58 m
101 m

Date et durée

21 juin 2020
08:11
21 juin 2020
12:04
03:52:41
03:04:30
00:48:11

Vitesses et denivelés horaires

18.3 km/h
Détail »

40.7 km/h
au km 41.5

601 m/h
0h16m20s

-1545 m/h
0h05m57s

Fréquence cardiaque

106 bpm
173 bpm

139 bpm
66% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:22:35FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:39:48FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:37:09FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:43FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:14.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

99 Watts
3h04m30s

1047 Cal
340 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:18:4650 - 99 w00:49:03100 - 149 w01:01:43150 - 199 w00:23:05200 - 249 w00:06:24250 - 299 w00:02:07300 - 349 w00:00:35+ 350 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s340 watts1m315 watts2m235 watts5m211 watts10m153 watts20m136 watts40m126 watts1h120 watts

Plus

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