Très belle rando VTT ! Super itinéraire, montée régulière de 13,7km à 6,3% de moyenne, belle descente sur chemin forestier jusquà l'abbaye de Boscodon. Puis un morceau de bitume en descente jusqu'au pont pour reprendre un chemin qui monte légèrement jusqu'à la route vers Beauvillard. Possibilité de couper les lacets par des singles empierrés mais sympas. Retour par la digue du lac de serre-Ponçon au point de départ.
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Longueur et nombre de points 32.56 km
3864 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
947 m
921 m
1676 m
823 m
1264 m
Date et durée 04 septembre 2019 10:02
04 septembre 2019 14:28
04h25m31s
3h13m29s
01h12m02s
Vitesse et denivelés horaires 10.1 km/hDétail »
48.6 km/hau km 22.3
419 m/h2h02m43s
-1673 m/h0h31m29s
Km Temps Vitesse Pause 1 05'11" 11.6 km/h 2 06'39" 9 km/h 3 07'10" 8.4 km/h 4 09'21" 6.4 km/h 5 10'41" 5.6 km/h 03'30" 6 10'13" 5.9 km/h 03'09" 7 09'49" 6.1 km/h 8 11'15" 5.3 km/h 05'58" 9 12'31" 4.8 km/h 06'26" 10 12'01" 5 km/h 08'01" 11 09'39" 6.2 km/h 12 06'28" 9.3 km/h 20'54" 13 11'33" 5.2 km/h 14 09'16" 6.5 km/h 01'47" 15 04'28" 13.4 km/h 16 04'10" 14.4 km/h 17 04'44" 12.7 km/h 18 03'34" 16.8 km/h 04'02" 19 02'29" 24.1 km/h 20 02'29" 24.1 km/h 21 02'28" 24.4 km/h 22 02'23" 25.2 km/h 23 01'47" 33.7 km/h 24 03'04" 19.6 km/h 18'15" 25 04'45" 12.6 km/h 26 06'00" 10 km/h 27 02'20" 25.7 km/h 28 03'43" 16.2 km/h 29 01'49" 32.9 km/h 30 04'17" 14 km/h 31 03'14" 18.5 km/h 32 02'27" 24.5 km/h
Fréquence cardiaque 96 bpm
158 bpm
136 bpm63% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:49:25 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 02:17:36 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:18:23 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure Puissance moyenne & dépense calorique 90 Watts3h13m29s
995 Cal309 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 01:57:44 50 - 99 w 00:26:29 100 - 149 w 01:55:55 150 - 199 w 00:05:14 Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 179 watts 1m 179 watts 2m 173 watts 5m 151 watts 10m 140 watts 20m 131 watts 40m 120 watts 1h 114 watts Plus Affiché 98 fois, téléchargé 10 fois
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