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COL CLERGEON Cyclotourisme

L'objectif du jour faire l'ascension du col du CLERGEON : mais quelle surprise j'ai été scotché par les %. J'ai fait le tracé sans trop les regarder. De ce coté j'ai été gâté les % sont dignes des lacets de CULOZ qui sont juste en face. Avec cette chaleur écrasante je pars pour une petite sortie. Jusqu'à RUFFIEUX je roule tranquillement. Dans la cote de BRISON St INNOCENT je prends la piste cyclable : voie verte. A RUFFIEUX je commence l'ascension 8%/9% et je rejoins la route du col. La surprise commence la pente de 8%/9% passe rapidement au-dessus des 10%/12% /14% et ce sur 3 km il y a aussi un passage à 16%, Avec la chaleur mon rythme n'est pas bon, je n'avance pas. Ce col je l'ai déjà fait mais dans l'autre sens depuis MOYE. Ce col c'est le désert je croise sur la fin un cycliste. La descente sur MOYE va bien mais il y a un faux plat montant avant de prendre du % pour arriver à MOYE. Dans MOYE il y a aussi une bonne pente. j'arrive à RUMILLY en plein dans la circulation. Ce n'est pas long car je pris à droite la route de CESSENS. Ça grimpe au moins sur 10 km pour arriver à LA FRUITIÈRE. Je ne trouve pas un bon rythme: c'est la journée. Un cycliste arrive de ma droite et son dérailleur déraille puis il se rend compte qu'il a perdu son capteur de puissance. Il va essayer de le retrouver. Je continue cette ascension puis c'est la descente sur LA BIOLE. Je termine la sortie en direct mais ça circule fort sur cette route.
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69 km
+1348 m/-1351 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

69.28 km
13239 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1347 m
1351 m
986 m
237 m
456 m

Date et durée

08 septembre 2023
13:33
08 septembre 2023
17:13
03:40:39

Vitesses et denivelés horaires

18.8 km/h
Détail »

58.2 km/h
au km 62.2

703 m/h
1h39m25s

-1949 m/h
0h35m38s

Fréquence cardiaque

67 bpm
136 bpm

110 bpm
42% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:40:09FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:22.5FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

139 Watts
3h40m39s

1756 Cal
477 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:5250 - 99 w00:17:06100 - 149 w00:31:14150 - 199 w01:15:51200 - 249 w00:48:35250 - 299 w00:02:32300 - 349 w00:00:42

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s319 watts1m305 watts2m292 watts5m229 watts10m219 watts20m199 watts40m185 watts1h182 watts

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3331OT - Rumilly/Seyssel/Le Grand Colombier 3332OT - Chambery/Aix-Les-Bains/Lac du Bourget
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