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lesflainval le 03.01.2015

raon 14kmCourse à pied

boucle par la dte et roche du bouc
Actions
14 km
+423 m/-398 m
02:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

13.69 km
1000 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
422 m
399 m
604 m
323 m
461 m

Date et durée

03 janvier 2015
10:15
03 janvier 2015
12:50
02:34:35
02:19:33
00:15:02

Vitesses et denivelés horaires

5.9 km/h
Détail »

11.5 km/h
au km 13.2

415 m/h
0h55m10s

-476 m/h
0h42m14s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

88 Watts
2h19m33s

703 Cal
302 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:19:1350 - 99 w01:10:50100 - 149 w00:25:33150 - 199 w00:13:42200 - 249 w00:03:10250 - 299 w00:00:14

Zones de puissance

01:35:44Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:21:25Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:16Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:05:14Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:31Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:32Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s237 watts (-236 watts par rapport au max théorique)1m213 watts (-142 watts par rapport au max théorique)2m200 watts (-92 watts par rapport au max théorique)5m180 watts (-65 watts par rapport au max théorique)10m166 watts (-54 watts par rapport au max théorique)20m149 watts (-52 watts par rapport au max théorique)40m115 watts (-74 watts par rapport au max théorique)1h105 watts (-75 watts par rapport au max théorique)

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539744 [Légende]
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