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Croos de Riom 2019 (Course à pied)

Température 2°~ froid couvert un peu de neige en partant d'Ambert puis rien a Riom
cross de riom 1 PB , 1 MB et 3 GB 7070m
Parcours modifier et tourne dans le sens inverse
Je suis parti un peu vite mais je me sentais bien , je fais la PB tout seule puis la MB avec Jérome ARTAUD et il est parti, ensuite Patrick CHASSAGNON me double au début de la 1er GB s'en va lui aussi après Franck MARCHEPOIL me rattrape a la moitier de la 1er GB me distance un petit peu puis j'arrive a le recoller , Silvain DURANT et Thierry RODARY me double et s'en vont au 3/4 de la 1er GB et j'arrive a rester avec Franck jusqu?à la fin j'avais de bonne sensations , Toto TARRIT ne ma pas rattraper ni Gilles THIOLAT
J'améliore de 1'20''/2018 mais ce n'ai pas le même parcours et il tourne a l'envers
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7km
00:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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Longueur et nombre de points

6.9 km
1827 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
331 m
325 m
327 m

Date et durée

06 janvier 2019
12:00
06 janvier 2019
12:31
00h30m26s

Vitesse et denivelés horaires

13.6 km/h
Détail »

15.5 km/h
au km 0.3

Puissance moyenne & dépense calorique

111 Watts
0h30m26s

193 Cal
381 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:04:56100 - 149 w00:24:54150 - 199 w00:00:31

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s168 watts1m144 watts2m139 watts5m128 watts10m119 watts20m112 watts40m85 watts1h57 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Riom · Les plus belles randonnées autour de Riom
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