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Admin le 15.09.2018

Allemont > Sarenne > La Bérarde (Cyclotourisme)

157km
4362m
08:15
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Avec Pascal jusqu'au pied de la rampe des Commères. Il revient par la vallée, je me fais Sarenne de l'autre côté !

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

157.34 km
25472 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4361 m
4340 m
1998 m
737 m
1350 m

Date et durée

15 septembre 2018
09:02
15 septembre 2018
18:27
09h25m36s
8h16m18s
01h09m18s

Vitesse et denivelés horaires

19 km/h
Détail »

62 km/h
au km 36.8

826 m/h
4h55m27s

-2350 m/h
1h41m40s

Fréquence cardiaque

77 bpm
166 bpm

129 bpm
62% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:25:10FC1♡ 45-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:41:21FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:18:53FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:04FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

148 Watts
8h16m18s

4212 Cal
509 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w03:04:3450 - 99 w00:21:48100 - 149 w00:31:38150 - 199 w02:54:34200 - 249 w02:09:15250 - 299 w00:18:00300 - 349 w00:02:53+ 350 w00:02:51

Zones de puissance

01:30:28Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:14:55Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:32:12Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:13:36Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:33Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:35Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s383 watts (-314 watts par rapport au max théorique)1m374 watts (-149 watts par rapport au max théorique)2m357 watts (-73 watts par rapport au max théorique)5m320 watts (-41 watts par rapport au max théorique)10m296 watts (-27 watts par rapport au max théorique)20m241 watts (-56 watts par rapport au max théorique)40m227 watts (-51 watts par rapport au max théorique)1h216 watts (-49 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Allemond · Les plus belles randonnées autour de Allemond
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