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Allemont > Sarenne > La BérardeCyclotourisme

Avec Pascal jusqu'au pied de la rampe des Commères. Il revient par la vallée, je me fais Sarenne de l'autre côté !
Actions
157 km
+4362 m/-4339 m
08:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

157.34 km
25472 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4361 m
4340 m
1997 m
740 m
1350 m

Date et durée

15 septembre 2018
09:02
15 septembre 2018
18:27
09:25:36
08:17:31
01:08:05

Vitesses et denivelés horaires

19 km/h
Détail »

64 km/h
au km 37

829 m/h
4h52m39s

-2389 m/h
1h39m45s

Fréquence cardiaque

77 bpm
166 bpm

129 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:54:19FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:41:00FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:50:09FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

150 Watts
8h17m31s

4297 Cal
518 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:3650 - 99 w00:20:34100 - 149 w00:30:39150 - 199 w02:25:32200 - 249 w02:33:43250 - 299 w00:24:02300 - 349 w00:03:03+ 350 w00:03:00

Zones de puissance

01:23:26Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:12:05Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:33:30Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:16:03Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:37Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:28Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s384 watts (-326 watts par rapport au max théorique)1m378 watts (-154 watts par rapport au max théorique)2m359 watts (-79 watts par rapport au max théorique)5m323 watts (-44 watts par rapport au max théorique)10m301 watts (-29 watts par rapport au max théorique)20m252 watts (-51 watts par rapport au max théorique)40m232 watts (-52 watts par rapport au max théorique)1h220 watts (-50 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 420 fois et téléchargée 29 fois depuis le 15.09.18 22:33
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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins
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