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Allemont > Sarenne > La BérardeCyclotourisme

Avec Pascal jusqu'au pied de la rampe des Commères. Il revient par la vallée, je me fais Sarenne de l'autre côté !
Actions
3D
157 km
+4362 m/-4339 m
08:17

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

157.34 km
25472 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4361 m
4340 m
1997 m
740 m
1350 m

Date et durée

15 septembre 2018
09:02
15 septembre 2018
18:27
09:25:36
08:17:31
01:08:05

Vitesses et denivelés horaires

19 km/h
Détail »

64 km/h
au km 37

829 m/h
4h52m39s

-2389 m/h
1h39m45s

Fréquence cardiaque

77 bpm
166 bpm

129 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:54:19FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:41:00FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:50:09FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

152 Watts
8h17m31s

4340 Cal
523 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:4750 - 99 w00:19:58100 - 149 w00:29:47150 - 199 w02:12:11200 - 249 w02:45:01250 - 299 w00:26:14300 - 349 w00:03:43+ 350 w00:03:01

Zones de puissance

01:17:20Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:57:16Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:47:08Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:20:05Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:09:12Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:41Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s384 watts (-313 watts par rapport au max théorique)1m379 watts (-143 watts par rapport au max théorique)2m359 watts (-70 watts par rapport au max théorique)5m325 watts (-36 watts par rapport au max théorique)10m303 watts (-20 watts par rapport au max théorique)20m253 watts (-43 watts par rapport au max théorique)40m234 watts (-44 watts par rapport au max théorique)1h222 watts (-43 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 545 fois et téléchargée 55 fois depuis le 15.09.18 22:33
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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins
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