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Yvan le 12.05.2022

CAP le midi 2022_#3Course à pied

Actions
3D
12.8 km
+482 m/-457 m
01:12

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

12.82 km
4120 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
482 m
457 m
542 m
226 m
390 m

Date et durée

12 mai 2022
12:11
12 mai 2022
13:41
01:30:11
01:12:07
00:18:04

Vitesses et denivelés horaires

10.7 km/h
Détail »

17.2 km/h
au km 9.3

903 m/h
0h27m12s

-1071 m/h
0h21m50s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

165 Watts
1h12m07s

682 Cal
568 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:0550 - 99 w00:10:35100 - 149 w00:23:49150 - 199 w00:12:35200 - 249 w00:04:52250 - 299 w00:06:24300 - 349 w00:03:56+ 350 w00:04:26

Zones de puissance

00:45:41Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:09:53Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:03:56Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:03:28Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:19Z5306-360 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:25Z6360-518 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s425 watts (-332 watts par rapport au max théorique)1m403 watts (-164 watts par rapport au max théorique)2m357 watts (-110 watts par rapport au max théorique)5m337 watts (-55 watts par rapport au max théorique)10m298 watts (-53 watts par rapport au max théorique)20m242 watts (-81 watts par rapport au max théorique)40m195 watts (-108 watts par rapport au max théorique)1h188 watts (-100 watts par rapport au max théorique)

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