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Croix de Fer > Galibier > Sarenne (Cyclotourisme)

En bonne compagnie jusqu'à Plan Lachat, à un rythme tranquille, et heureusement, le final a été bien dur..
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184km
+5057m/-5046m
09:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

183.53 km
38456 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
5056 m
5046 m
2637 m
545 m
1439 m

Date et durée

16 juin 2019
07:32
16 juin 2019
18:13
10h40m53s
9h33m01s
01h07m52s

Vitesse et denivelés horaires

19.2 km/h
Détail »

748.9 km/h
au km 46

801 m/h
5h57m42s

-2471 m/h
1h55m51s

Fréquence cardiaque

77 bpm
254 bpm

159 bpm
83% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:42:19FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:22:47FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:31:55FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:54:31FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure03:09:10FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

149 Watts
9h33m01s

4913 Cal
514 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w02:49:3950 - 99 w00:46:58100 - 149 w01:00:05150 - 199 w03:32:45200 - 249 w02:01:52250 - 299 w00:25:24300 - 349 w00:02:06+ 350 w00:02:01

Zones de puissance

02:41:56Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:22:49Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:36:49Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:21:39Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:05:35Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:04Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:07Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s437 watts (-260 watts par rapport au max théorique)1m423 watts (-99 watts par rapport au max théorique)2m359 watts (-70 watts par rapport au max théorique)5m275 watts (-86 watts par rapport au max théorique)10m266 watts (-57 watts par rapport au max théorique)20m248 watts (-49 watts par rapport au max théorique)40m245 watts (-33 watts par rapport au max théorique)1h226 watts (-39 watts par rapport au max théorique)

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Allemond · Les plus belles randonnées autour de Allemond
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