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Admin le 16.06.2019

Croix de Fer > Galibier > SarenneCyclotourisme

En bonne compagnie jusqu'à Plan Lachat, à un rythme tranquille, et heureusement, le final a été bien dur..
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3D
184 km
+5057 m/-5047 m
09:42

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

183.54 km
38456 pts
22 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
5056 m
5047 m
2637 m
545 m
1439 m

Date et durée

16 juin 2019
07:32
16 juin 2019
18:13
10:40:55
09:42:16
00:58:39

Vitesses et denivelés horaires

18.9 km/h
Détail »

997.2 km/h
au km 46.2

785 m/h
6h03m07s

-2497 m/h
1h53m37s

Fréquence cardiaque

77 bpm
254 bpm

159 bpm
83% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:42:19FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:22:47FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:31:55FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:54:31FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure03:09:12FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

151 Watts
9h42m16s

5041 Cal
519 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:0150 - 99 w00:43:18100 - 149 w00:53:54150 - 199 w02:47:43200 - 249 w02:40:21250 - 299 w00:37:41300 - 349 w00:02:22+ 350 w00:02:10

Zones de puissance

02:21:06Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:20:41Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:38:30Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:30:58Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:08:53Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:09Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:07Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s442 watts (-255 watts par rapport au max théorique)1m428 watts (-94 watts par rapport au max théorique)2m416 watts (-13 watts par rapport au max théorique)5m299 watts (-62 watts par rapport au max théorique)10m270 watts (-53 watts par rapport au max théorique)20m258 watts (-39 watts par rapport au max théorique)40m255 watts (-23 watts par rapport au max théorique)1h235 watts (-30 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 435 fois et téléchargée 63 fois depuis le 16.06.19 20:36
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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3433ET - Saint-Jean-De-Maurienne/Saint-Francois-Longchamp/Valmorel 3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins 3535OT - Nevache/Mont Thabor/Cols du Galibier et du Lautaret
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