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AIX LES BAINS - COL du CHAT - COL de L'EPINECyclotourisme

Mon tracé du jour passe par le col du CHAT depuis BOURDEAU puis direction ST PAUL pour aller faire l'ascension du col de L'EPINE par la VACHERESSE et retour par LA MOTTE SERVOLEX - BOURGET du LAC. Il fait toujours une chaleur écrasante. Je rejoins BOURDEAU en longeant le LAC. Dans le col du CHAT la pente est bien présente. Je rejoins ST PAUL par une petite route avec du % : je passe au-dessus de St JEAN de CHEVELU, je suis sur la route des MENARDS. Cette traverse est bien cabossée. J'arrive à ST PAUL par la route du cimetière. A partie de ce village commence l'ascension du RELAIS du CHAT. Je ne vais en faire qu'une partie jusqu'après la route de la VACHERESSE. Dès la sotie du village la pente est sérieuse sur 3 km. Une petite descente jusqu'à la bifurcation de la route du relais. A nouveau la pense est à 12%. Au croisement de la VACHERESSE je continue encore 1 km et je reviens sur mes pas. Maintenant commence la terrible ascension de la VACHERESSE > 13% sur 2 km. L'ascension continue par une route forestière jusqu'à 1200m et une descente avant e remonter sur 1 km au col de L'EPINE. Ma descente sur LA MOTTE SERVOLEX est prudente la route tape un peu et est étroite et ce dans la foret. Avant LA MOTTE je loupe un croisement si bien que je traverse LA MOTTE pour rejoindre LE BOURGET DU LAC. Je termine ma sortie en longeant le bord du LAC.
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71 km
+1500 m/-1497 m
04:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

71.39 km
14529 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1500 m
1498 m
1159 m
234 m
503 m

Date et durée

01 septembre 2023
12:54
01 septembre 2023
16:56
04:02:10
03:59:58
00:02:12

Vitesses et denivelés horaires

17.9 km/h
Détail »

57.8 km/h
au km 60.7

753 m/h
1h52m44s

-2224 m/h
0h37m54s

Fréquence cardiaque

76 bpm
142 bpm

117 bpm
48% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:22:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:39:06FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

136 Watts
3h59m58s

1878 Cal
469 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:2050 - 99 w00:15:04100 - 149 w00:28:39150 - 199 w01:01:53200 - 249 w01:15:17

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s252 watts1m242 watts2m239 watts5m224 watts10m214 watts20m205 watts40m188 watts1h184 watts

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Belley - Saint-Genix-sur-Guiers - Sud Bugey 3332OT - Chambery/Aix-Les-Bains/Lac du Bourget
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