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NoP le 11.05.2019

Entrainement du canicross du 11/05/2019 (Trail)

12km
322m
01:15
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Parcours decanicross de 11 kms 700 en partant du parking de l herbage
3x la cote des lions sur un tour de 1300m.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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Détails

320m de D+
le but de ce travail developper du cardio et la masse musculaire - recuperation puis relance -

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Longueur et nombre de points

11.71 km
4546 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
321 m
325 m
124 m
6 m
40 m

Date et durée

11 mai 2019
10:43
11 mai 2019
11:59
01h15m42s
1h14m21s
00h01m21s

Vitesse et denivelés horaires

9.4 km/h
Détail »

13.4 km/h
au km 0.7

912 m/h
0h20m08s

-982 m/h
0h16m44s

Puissance moyenne & dépense calorique

129 Watts
1h14m21s

552 Cal
446 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:06:2650 - 99 w00:29:55100 - 149 w00:19:52150 - 199 w00:04:34200 - 249 w00:08:28250 - 299 w00:05:02300 - 349 w00:00:34+ 350 w00:00:46

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s390 watts1m366 watts2m328 watts5m284 watts10m203 watts20m176 watts40m161 watts1h143 watts

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Itinéraires Trail autour de Vernon · Les plus belles randonnées autour de Vernon
https://www.visugpx.com/T5yc7gGM1u
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Vernon (2113O)