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Laragne-Montéglin CyclismeCyclotourisme

Dernière sortie à vélo de l'année 2019 sous un beau ciel bleu Haut-Alpin, mais avec une température moyenne de 3°C. Au départ du Chemin des Ravels, j'ai effectué une boucle de 46,54 Km. Ce circuit, d'habitude effectué avec mes amis cyclistes "restés au chaud", nous le faisons dans le sens Lazer, Ventavon......Rourebeau....Ribiers.
Aujourd'hui, j'ai bouclé ce circuit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, c'est-à-dire de Laragne, j'ai rejoint Châteauneuf-de-Chabre puis Ribiers, Mison, Le Poët, Rourebeau, emprunté le chemin du canal jusqu'à Monêtier, puis pris la direction de Ventavon, Lazer et Laragne.
C'était la 86 ème balade en vélo, j'ai dépassé les 5000 km (exactement 5030 Km) et effectué au total un dénivelé positif de 49722 mètres.
Actions
47 km
+320 m/-313 m
02:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

46.54 km
1810 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
319 m
314 m
685 m
508 m
586 m

Date et durée

30 décembre 2019
10:26
30 décembre 2019
12:19
01:52:43

Vitesses et denivelés horaires

24.8 km/h
Détail »

40.2 km/h
au km 17

666 m/h
0h15m51s

-1262 m/h
0h03m38s

Fréquence cardiaque

77 bpm
163 bpm

141 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:25:29FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:07:22FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:19:36FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

152 Watts
1h52m43s

982 Cal
523 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:02:4050 - 99 w00:09:24100 - 149 w00:31:42150 - 199 w00:56:37200 - 249 w00:10:12250 - 299 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s246 watts1m238 watts2m210 watts5m198 watts10m178 watts20m173 watts40m169 watts1h165 watts

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3338OT - Serres/Veynes/Haut Buëch/Bochaine 3339ET - La Motte-Du-Caire/Vallee du Sasse 3339OT - Sisteron/Laragne/Monteglin/Montagne de Chabre
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