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capcaverne69 le 03.07.2014

Crête de la Molière : descente par BellecombeVTT

C'est un circuit que j'ai réalisé en 2012, mais j'avais envie de le refaire.
J'ai attendu une journée "grand beau".
Tout passe sur le vélo, mais en fonction de sa forme, quelques courtes montées très raides pouvant nécessiter de pousser...
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3D
27.9 km
+940 m/-940 m
03:31

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Détails

Montée :
Départ d'Autrans chemins en sous-bois pour rejoindre les pistes de sky de fond et atteindre le "Pré de Gève".
Ensuite longue montée pour arrivée sur la crête. Faire un détour vers le point de vue de "la Sure".
A la Sure, suivre la crête direction la Molière en passant par Plénouze.
A la Molière, continuer la ligne de crête (forte montée mais courte), ensuite beaucoup de racines, mais la vue est toujours superbe

Descente :
Single ludique en forêt de sapins dans la 1ère partie.
Au moment où l'on voit la route, le sentier se coupe en deux. Ne pas prendre la branche de droite mais continuer à gauche sur une longue traversée sympa.
On rejoint la route de la Molière juste après une source.
Le sentier continue quelques mètres plus loin (panneau).
Les épingles deviennent plus nombreuses mais très ludiques.
En bas, on récupère une piste large et caillouteuse que l'on suit sur 100 m avant de récupérer un dernier sentier sur la droite qui amène "sous la cascade".

On rejoint alors le hameau du Bouchet puis à Autrans.

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Longueur et nombre de points

27.91 km
1706 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
940 m
941 m
1699 m
1044 m
1426 m

Date et durée

03 juillet 2014
08:36
03 juillet 2014
13:31
04:54:47
03:31:11
01:23:36

Vitesses et denivelés horaires

7.9 km/h
Détail »

45.1 km/h
au km 26.5

489 m/h
1h39m10s

-1168 m/h
0h45m00s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

70 Watts
3h31m11s

845 Cal
240 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:37:5350 - 99 w00:52:44100 - 149 w00:44:41150 - 199 w00:12:25200 - 249 w00:01:38250 - 299 w00:00:13+ 350 w00:01:43

Zones de puissance

01:42:28Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:34:23Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:07:42Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:02:18Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:30Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:13Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:08Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)200w400w600w800w1000w1200ww30s1176 watts (+703 watts par rapport au max théorique)1m1121 watts (+766 watts par rapport au max théorique)2m1061 watts (+769 watts par rapport au max théorique)5m624 watts (+379 watts par rapport au max théorique)10m339 watts (+119 watts par rapport au max théorique)20m217 watts (+15 watts par rapport au max théorique)40m151 watts (-38 watts par rapport au max théorique)1h134 watts (-46 watts par rapport au max théorique)

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