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rando REFIO 13/03/16 22KmsVTT

22 Kms 800 D
Actions
21 km
+723 m/-638 m
02:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

21.48 km
2094 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
722 m
638 m
911 m
382 m
650 m

Date et durée

13 mars 2016
10:05
13 mars 2016
13:18
03:13:19
02:14:38
00:58:41

Vitesses et denivelés horaires

9.6 km/h
Détail »

43.5 km/h
au km 10

566 m/h
1h08m45s

-1385 m/h
0h25m14s

Fréquence cardiaque

64 bpm
194 bpm

147 bpm
73% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:05:15FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:52:22FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:34:20FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:45FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:27:27FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

85 Watts
2h14m38s

656 Cal
292 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:2950 - 99 w00:15:56100 - 149 w00:30:52150 - 199 w00:26:23200 - 249 w00:05:28

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s246 watts1m239 watts2m231 watts5m201 watts10m170 watts20m159 watts40m147 watts1h137 watts

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2934ET - Bourg-Argental / Col de la République / PNR du Pilat 3035SB - Tournon-sur-Rhône /Satillieu
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