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capcaverne69 le 30.08.2017

Mt Ventoux faces Sud et NordVTT

Départ de Flassan vers la Combe de Canaud que l'on quitte dès son entrée pour continuer su le GR91 jusqu'à rejoindre la route de Bédoin/Mt Ventoux. Continuer sur la route en montant pendant 2 km et prendre la piste à gauche au Pavillon de Roland. Montée tranquille sur piste jusqu'aux Grands Pins 1420 m (environ 8 km). Emprunter la piste de Chauva qui permet de rejoindre la route venant de Malaucène et atteindre le sommet (environ 7 km).
Descente jusquau Chalet Reynard par le GR4 : attention, très caillouteux. Ensuite descente très agréable par le Vallon des Pointes
Actions
39 km
+1453 m/-1446 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

39.24 km
4474 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1452 m
1446 m
1837 m
459 m
1130 m

Date et durée

30 août 2017
08:21
30 août 2017
12:04
03:43:14
03:19:24
00:23:50

Vitesses et denivelés horaires

11.8 km/h
Détail »

61 km/h
au km 20.7

709 m/h
1h58m20s

-1481 m/h
0h57m15s

Fréquence cardiaque

71 bpm
138 bpm

116 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:22:04FC1♡ 55-113Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:37:55FC2♡ 113-128Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:42:37FC3♡ 128-138Tempo - 1 à 2 heure00:00:27.5FC4♡ 138-144Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

112 Watts
3h19m24s

1286 Cal
387 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:2850 - 99 w00:13:44100 - 149 w00:17:43150 - 199 w00:31:27200 - 249 w00:48:59250 - 299 w00:08:43

Zones de puissance

00:28:15Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:14:36Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:08:55Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:16:17Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:32:15Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:30:46Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s288 watts (-185 watts par rapport au max théorique)1m283 watts (-72 watts par rapport au max théorique)2m277 watts (-15 watts par rapport au max théorique)5m264 watts (+19 watts par rapport au max théorique)10m234 watts (+14 watts par rapport au max théorique)20m225 watts (+24 watts par rapport au max théorique)40m201 watts (+12 watts par rapport au max théorique)1h194 watts (+14 watts par rapport au max théorique)

Plus

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14929592 [Légende]
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