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ST JORIOZ  PUGET ENTREDOZON LA COTE EPAGNYCourse à pied

Pas de pluie, soleil sur le PUGET, ciel gris/noir de temps en temps sur la TOURNETTE, température 10°/12°, du vent : sortie composée de deux cotes celle de PUGET 6 km et ENTREDOZON 2 km; Dès le départ je commence par la cote du PUGET le rythme est correct pour moi. je m'arrête plusieurs fois pour des photos j'en profite car ces différentes vues sont magnifiques. Je suis à l'abri du vent. La chasse est encours, j'entends des coups de fusil. Je passe le sommet et je ressens bien le vent frais. C'est de la descente jusqu'à ENTREDOZON. Au CRUET je fais un détour par le hameau de DRAN. La route est assez calme peu de voitures. A ENTREDOZON c'est la 2ème cote. Je m'arrête deux fois pour les photos. Le rythme est moyen. Au sommet je suis sur la route de LESCHAUX, il y a un peu de voitures mais sans plus. J'arrive à LA COTE, je descends sur MARTERAYS/EPAGNY puis la route de LA TIRE jusqu'à la piste cyclable. Je termine la sortie par une petite boucle puis je rentre tranquille. Au final je suis loin des 6'30" au kil, le rythme a eu du plus et du moins hélas.
Actions
20 km
+450 m/-447 m
02:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

19.95 km
2188 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
450 m
448 m
763 m
427 m
576 m

Date et durée

04 octobre 2020
08:55
04 octobre 2020
11:13
02:18:02

Vitesses et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

11.6 km/h
au km 14.2

484 m/h
0h51m08s

-594 m/h
0h39m32s

Fréquence cardiaque

85 bpm
160 bpm

121 bpm
51% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:03:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:11:08FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:44FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

108 Watts
2h18m02s

858 Cal
373 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:3050 - 99 w01:05:36100 - 149 w00:33:28150 - 199 w00:34:07

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s189 watts1m185 watts2m180 watts5m165 watts10m162 watts20m157 watts40m146 watts1h129 watts

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