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lesflainval le 14.08.2022

Super Randonnée du Dauphiné GratinéCyclotourisme

Trace officielle.
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612 km
+15911 m/-15911 m
40:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

611.7 km
17519 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
15911 m
15912 m
1720 m
183 m
823 m

Date et durée

14 août 2022
09:57
16 août 2022
02:35
2 jours

Vitesses et denivelés horaires

15 km/h
Détail »

55.4 km/h
au km 507.3

627 m/h
20h53m14s

-1947 m/h
6h48m07s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

117 Watts
40h38m48s

16364 Cal
403 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:17:4350 - 99 w05:01:02100 - 149 w12:00:23150 - 199 w09:52:54200 - 249 w03:11:33250 - 299 w00:57:10300 - 349 w00:13:17+ 350 w00:07:48

Zones de puissance

09:15:51Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)09:51:04Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)04:04:19Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)03:52:37Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)03:15:46Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)02:10:12Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:10:50Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750ww30s863 watts (+390 watts par rapport au max théorique)1m830 watts (+475 watts par rapport au max théorique)2m718 watts (+426 watts par rapport au max théorique)5m421 watts (+176 watts par rapport au max théorique)10m290 watts (+70 watts par rapport au max théorique)20m217 watts (+16 watts par rapport au max théorique)40m204 watts (+15 watts par rapport au max théorique)1h194 watts (+14 watts par rapport au max théorique)

Plus

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195038291471 [Légende]
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