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Cipières nous a ouvert le paradisVTT

CR : http://www.ascvtt.com/2016/12/10/cipieres-nous-a-ouvert-le-paradis/
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41 km
+1556 m/-1570 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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Détails

Une sortie qui ne paye pas en dénivelé mais qui impose tout de même un bel effort physique si on veut tout faire sur le vélo (montées et descentes). Les 3 descentes sont bien physiques et techniques avec le GR4 qui descend à Cipières, la MAC Est et le final au Paradis....
Avec une heure de temps en plus, il faut ajouter la montée au Radome et la descente associée.


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Longueur et nombre de points

41.43 km
2507 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1556 m
1570 m
1284 m
334 m
902 m

Date et durée

10 décembre 2016
08:55
10 décembre 2016
14:48
05:52:54
04:28:51
01:24:03

Vitesse et denivelés horaires

9.2 km/h
Détail »

52.8 km/h
au km 40.5

537 m/h
2h24m50s

-1240 m/h
1h01m11s

Puissance moyenne & dépense calorique

92 Watts
4h28m51s

1418 Cal
316 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w03:14:3950 - 99 w00:31:13100 - 149 w00:47:24150 - 199 w00:57:09200 - 249 w00:16:33250 - 299 w00:05:51

Zones de puissance

02:41:55Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:29:14Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:03:05Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:00:32Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s269 watts (-520 watts par rapport au max théorique)1m267 watts (-325 watts par rapport au max théorique)2m262 watts (-225 watts par rapport au max théorique)5m251 watts (-157 watts par rapport au max théorique)10m234 watts (-132 watts par rapport au max théorique)20m170 watts (-166 watts par rapport au max théorique)40m146 watts (-169 watts par rapport au max théorique)1h136 watts (-164 watts par rapport au max théorique)

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