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ASCVTT le 10.12.2016

Cipières nous a ouvert le paradisVTT

CR : http://www.ascvtt.com/2016/12/10/cipieres-nous-a-ouvert-le-paradis/
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3D
41.4 km
+1556 m/-1570 m
04:28

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Segments

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Détails

Une sortie qui ne paye pas en dénivelé mais qui impose tout de même un bel effort physique si on veut tout faire sur le vélo (montées et descentes). Les 3 descentes sont bien physiques et techniques avec le GR4 qui descend à Cipières, la MAC Est et le final au Paradis....
Avec une heure de temps en plus, il faut ajouter la montée au Radome et la descente associée.

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Longueur et nombre de points

41.43 km
2507 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1556 m
1570 m
1284 m
334 m
902 m

Date et durée

10 décembre 2016
08:55
10 décembre 2016
14:48
05:52:54
04:28:51
01:24:03

Vitesses et denivelés horaires

9.2 km/h
Détail »

53.4 km/h
au km 40.7

536 m/h
2h25m16s

-1257 m/h
1h00m11s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

90 Watts
4h28m51s

1390 Cal
310 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:20:1550 - 99 w00:31:18100 - 149 w00:47:24150 - 199 w00:56:42200 - 249 w00:17:00250 - 299 w00:05:51

Zones de puissance

02:25:19Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:29:30Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:03:09Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:00:32Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s289 watts (-500 watts par rapport au max théorique)1m288 watts (-304 watts par rapport au max théorique)2m286 watts (-200 watts par rapport au max théorique)5m278 watts (-130 watts par rapport au max théorique)10m264 watts (-103 watts par rapport au max théorique)20m228 watts (-108 watts par rapport au max théorique)40m188 watts (-127 watts par rapport au max théorique)1h151 watts (-149 watts par rapport au max théorique)

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