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Croix de Fer > Glandon (Cyclotourisme)

Avec Pascal, de bien belles conditions, on échappe à la canicule en partant tôt !
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119km
+3293m/-3283m
06:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

118.86 km
25397 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3292 m
3284 m
1979 m
453 m
1189 m

Date et durée

26 juin 2019
05:53
26 juin 2019
12:56
07h03m12s
6h07m40s
00h55m32s

Vitesse et denivelés horaires

19.4 km/h
Détail »

64.6 km/h
au km 55

816 m/h
3h52m35s

-2873 m/h
1h04m20s

Fréquence cardiaque

77 bpm
253 bpm

161 bpm
84% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:35:02FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:32:01FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:54:31FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:41:09FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure02:20:23FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

158 Watts
6h07m40s

3344 Cal
546 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:52:5050 - 99 w00:17:08100 - 149 w00:28:14150 - 199 w02:34:43200 - 249 w01:33:40250 - 299 w00:13:28300 - 349 w00:02:24+ 350 w00:00:42

Zones de puissance

01:22:06Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:15:09Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:27:07Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:11:00Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:25Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:08Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:01Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s432 watts (-265 watts par rapport au max théorique)1m338 watts (-185 watts par rapport au max théorique)2m310 watts (-119 watts par rapport au max théorique)5m248 watts (-113 watts par rapport au max théorique)10m226 watts (-97 watts par rapport au max théorique)20m223 watts (-73 watts par rapport au max théorique)40m220 watts (-58 watts par rapport au max théorique)1h202 watts (-63 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Allemond · Les plus belles randonnées autour de Allemond
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