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ASCVTT le 11.03.2017

300(0)____VTT

CR : http://www.ascvtt.com/2017/03/11/3000/
Actions
3D
49.4 km
+3200 m/-3205 m
08:09

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

Centrer   Pente

Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

Association des segments

Détails

4 portages, dont 1 très long (Mt Razet) et un autre vraiment très raide (Mt Grammondo).
5 descentes : la celle de la cime de Baudon est très dificile, celle du Mont Ours excellente, celle du Mt Razet courte et facile (néanmoins la partie de l'aller-retour du haut est affreuse), celle du Grammondo caillouteuse mais très faisable, et enfin la "mythique" du col du Berceau, fuyante à souhait (le bas reste accessible tout de même).

2 petits jardinages en N43.833956° E7.510079° et en N43.817954° E7.509642°.

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Longueur et nombre de points

49.39 km
4021 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
3200 m
3205 m
1382 m
157 m
808 m

Date et durée

11 mars 2017
06:55
11 mars 2017
16:51
09:56:08
08:09:02
01:47:06

Vitesses et denivelés horaires

6.1 km/h
Détail »

37.5 km/h
au km 42

547 m/h
5h08m44s

-1342 m/h
2h08m00s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

97 Watts
8h09m02s

2721 Cal
334 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:23:4150 - 99 w00:56:45100 - 149 w01:53:23150 - 199 w02:12:04200 - 249 w00:22:34250 - 299 w00:02:01

Zones de puissance

05:14:45Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:34:09Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:34Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s278 watts (-511 watts par rapport au max théorique)1m251 watts (-341 watts par rapport au max théorique)2m243 watts (-243 watts par rapport au max théorique)5m237 watts (-171 watts par rapport au max théorique)10m231 watts (-135 watts par rapport au max théorique)20m219 watts (-117 watts par rapport au max théorique)40m190 watts (-125 watts par rapport au max théorique)1h191 watts (-109 watts par rapport au max théorique)

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