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300(0)____ (VTT)

CR : http://www.ascvtt.com/2017/03/11/3000/
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49km
+3200m/-3205m
08:00

Curves

Speed Hourly elevation Power

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Center   Slope

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Segments

Association des segments

Details

4 portages, dont 1 très long (Mt Razet) et un autre vraiment très raide (Mt Grammondo).
5 descentes : la celle de la cime de Baudon est très dificile, celle du Mont Ours excellente, celle du Mt Razet courte et facile (néanmoins la partie de l'aller-retour du haut est affreuse), celle du Grammondo caillouteuse mais très faisable, et enfin la "mythique" du col du Berceau, fuyante à souhait (le bas reste accessible tout de même).

2 petits jardinages en N43.833956° E7.510079° et en N43.817954° E7.509642°.



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Length and number of waypoints

49.39 km
4021 pts

Elevation and altitude

calculated without threshold and without smoothing
3200 m
3205 m
1382 m
157 m
808 m

Date et durée

11 mars 2017
06:55
11 mars 2017
16:51
09h56m08s
8h07m28s
01h48m40s

Vitesse et denivelés horaires

6.1 km/h
Détail »

37 km/h
au km 41.5

554 m/h
5h11m32s

-1311 m/h
2h13m08s

Puissance moyenne & dépense calorique

98 Watts
8h07m28s

2733 Cal
336 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w04:29:1650 - 99 w00:56:45100 - 149 w01:54:03150 - 199 w02:11:39200 - 249 w00:22:19250 - 299 w00:02:01

Zones de puissance

05:22:08Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:34:03Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:34Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s277 watts (-512 watts par rapport au max théorique)1m251 watts (-341 watts par rapport au max théorique)2m243 watts (-243 watts par rapport au max théorique)5m231 watts (-177 watts par rapport au max théorique)10m221 watts (-145 watts par rapport au max théorique)20m197 watts (-139 watts par rapport au max théorique)40m179 watts (-136 watts par rapport au max théorique)1h176 watts (-124 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires VTT autour de Castellar · Les plus belles randonnées autour de Castellar
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