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NoP le 03.01.2015

Sortie endurance 2 (Course à pied)

15km
+461m/-463m
02:00
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Belle matinée peu ensoleillée mais température agréable.
Certaines portions du circuits sont hors piste. Attention de ne pas vous perdre.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

14.89 km
1475 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
460 m
464 m
652 m
483 m
579 m

Date et durée

03 janvier 2015
10:50
03 janvier 2015
12:56
02h06m00s
2h03m32s
00h02m28s

Vitesse et denivelés horaires

7.2 km/h
Détail »

11.1 km/h
au km 9.7

494 m/h
0h48m22s

-695 m/h
0h36m55s

Fréquence cardiaque

69 bpm
168 bpm

149 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:11:14FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:56:36FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:56:22FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:41FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

105 Watts
2h03m32s

744 Cal
361 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:11:0950 - 99 w01:05:09100 - 149 w00:30:16150 - 199 w00:11:14200 - 249 w00:05:31250 - 299 w00:02:35

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s277 watts1m274 watts2m256 watts5m195 watts10m157 watts20m124 watts40m113 watts1h107 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Druelle · Les plus belles randonnées autour de Druelle
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