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Entrainement Trail 77 Quincy - Esbly - ChalifertCourse à pied

Sortie entrainement. Depart haut de Couilly. Dhuis, et chemin jusqu'à Condé puis bord du canal puis enchainement montée descente sur Chalifert. Retour par Coupvray-Montry-Condé
Actions
19 km
+227 m/-255 m
02:00

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

18.8 km
1605 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
226 m
256 m
131 m
48 m
76 m

Date et durée

07 avril 2013
09:10
07 avril 2013
11:24
02:14:20
02:06:52
00:07:28

Vitesse et denivelés horaires

8.9 km/h
Détail »

12.4 km/h
au km 13.3

520 m/h
0h19m58s

-516 m/h
0h21m24s

Fréquence cardiaque

122 bpm
186 bpm

160 bpm
83% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:07:06FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:17:49FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:08:58FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:22:25FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:17:55FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

92 Watts
2h06m52s

668 Cal
316 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:19:1150 - 99 w01:19:52100 - 149 w00:23:21150 - 199 w00:08:26200 - 249 w00:03:06250 - 299 w00:00:18

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s261 watts1m239 watts2m218 watts5m181 watts10m151 watts20m114 watts40m101 watts1h97 watts

Plus

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578826 [Légende]
Itinéraires Course à pied autour de Saint-Germain-sur-Morin · Les plus belles randonnées autour de Saint-Germain-sur-Morin
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2414ET - Marne-La-Vallée / Forêts d'Armainvilliers / Forêts de Ferrières et de C 2514SB - MEAUX / CRECY-LA-CHAPELLE / COULOMMIERS