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Au porte de la MaurienneVTT

Depart de Notre Dame du Cruet puis ascension par la route jusqu'au Lac de la Grande Lechere. Poursuite sur la piste Forestière dominant St Francois de Longchamp. Redescente . Roulons entre le Grd Mas le Roc Rouge et la foret du Praz pour rejoindre la route au niveau du télésiège de la Lauzière. Remontée sur le col de la Madeleine puis passer sur l'autre versant. Passer au Chalet de Frene puis chalet Mamie et basculer dans l'autre vallée au chalet de la Grolle. Redescendre par les alpages et le Lac du Loup et boucler la boucle par la route
C'est une rando proposée par OUTDOOR-DIOTS
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46 km
+1838 m/-1808 m
07:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

46.12 km
3843 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1837 m
1808 m
2098 m
557 m
1432 m

Date et durée

07 juillet 2012
07:05
07 juillet 2012
18:46
11:41:12
06:56:54
04:44:18

Vitesse et denivelés horaires

6.6 km/h
Détail »

60.1 km/h
au km 42

422 m/h
4h10m14s

-884 m/h
1h57m07s

Fréquence cardiaque

82 bpm
188 bpm

136 bpm
63% FCr

Zones de fréquence cardiaque

06:02:42FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:27:03FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:49:38FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:42:28FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:38:12FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

68 Watts
6h56m54s

1633 Cal
235 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:56:1850 - 99 w01:08:43100 - 149 w01:56:54150 - 199 w00:39:31200 - 249 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s199 watts1m192 watts2m185 watts5m179 watts10m171 watts20m154 watts40m141 watts1h138 watts

Plus

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189379131 [Légende]
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3433ET - Saint-Jean-De-Maurienne/Saint-Francois-Longchamp/Valmorel
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