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fred73 le 28.10.2011

macot plan bois macotCourse à pied

macot sangot par les chemins jusqu'au coches puis le lac noir planbois la folly redescendu à macot par un chemin jusqu'au thuille puis macot
Actions
16 km
+1189 m/-1186 m
02:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

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Longueur et nombre de points

15.97 km
2016 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1188 m
1186 m
1948 m
784 m
1356 m

Date et durée

28 octobre 2011
09:31
28 octobre 2011
12:15
02:43:54

Vitesses et denivelés horaires

5.8 km/h
Détail »

10.8 km/h
au km 11.1

698 m/h
1h39m46s

-1205 m/h
0h57m04s

Fréquence cardiaque

106 bpm
172 bpm

150 bpm
75% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:05:53FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:33:21FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:57:27FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:07:09FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

139 Watts
2h43m54s

1311 Cal
480 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:4550 - 99 w00:46:41100 - 149 w00:47:34150 - 199 w00:38:12200 - 249 w00:16:53250 - 299 w00:07:00300 - 349 w00:02:05+ 350 w00:00:38

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s362 watts1m340 watts2m301 watts5m244 watts10m210 watts20m194 watts40m180 watts1h175 watts

Plus

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3532ET - Les Arcs/La Plagne/Pn de la Vanoise 3532OT - Massif du Beaufortain - Moûtiers - La Plagne
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