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les frasses à plan boisCourse à pied

parti des frasses jusqu'au télecabine du lac noir pris le chemin de la folly puis plan payé retourner aux frasses et revenu a plan bois petite monté à la folly puis retrouver ma petite famille au plan bois et ke retour en marchant avec la famille
Actions
9 km
+318 m/-291 m
01:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

9.04 km
846 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
317 m
291 m
1946 m
1837 m
1872 m

Date et durée

15 juillet 2011
15:15
15 juillet 2011
16:21
01:06:13
01:02:41
00:03:32

Vitesses et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

14.1 km/h
au km 1.4

617 m/h
0h23m49s

-909 m/h
0h16m06s

Fréquence cardiaque

99 bpm
173 bpm

156 bpm
80% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:04:25FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:11:18FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:37:37FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:30FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:17FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

125 Watts
1h02m41s

449 Cal
430 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:0450 - 99 w00:21:34100 - 149 w00:19:54150 - 199 w00:10:35200 - 249 w00:05:25250 - 299 w00:01:34

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s315 watts1m269 watts2m229 watts5m188 watts10m165 watts20m146 watts40m126 watts1h129 watts

Plus

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518826 [Légende]
Itinéraires Course à pied autour de Mâcot-la-Plagne · Les plus belles randonnées autour de Mâcot-la-Plagne
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3532ET - Les Arcs/La Plagne/Pn de la Vanoise 3532OT - Massif du Beaufortain - Moûtiers - La Plagne
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