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fred73 le 16.07.2011

les frasses à plan bois (Course à pied)

9km
314m
01:00
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parti des frasses jusqu'au télecabine du lac noir pris le chemin de la folly puis plan payé retourner aux frasses et revenu a plan bois petite monté à la folly puis retrouver ma petite famille au plan bois et ke retour en marchant avec la famille

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Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

9.03 km
846 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
313 m
291 m
1948 m
1836 m
1872 m

Date et durée

15 juillet 2011
15:15
15 juillet 2011
16:21
01h06m10s
1h02m38s
00h03m32s

Vitesse et denivelés horaires

8.7 km/h
Détail »

13.9 km/h
au km 4.3

638 m/h
0h24m14s

-867 m/h
0h16m20s

Fréquence cardiaque

99 bpm
173 bpm

156 bpm
80% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:04:25FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:11:18FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:37:31FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:30FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:17FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

123 Watts
1h02m38s

443 Cal
424 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:06:5950 - 99 w00:22:09100 - 149 w00:19:36150 - 199 w00:10:59200 - 249 w00:04:54250 - 299 w00:01:24

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s277 watts1m257 watts2m228 watts5m187 watts10m165 watts20m143 watts40m119 watts1h122 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Mâcot-la-Plagne · Les plus belles randonnées autour de Mâcot-la-Plagne
https://www.visugpx.com/1310836706
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