Course de Montagne traversant les anciennes Glacières de Cardo.
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Commentaires Longueur et nombre de points 18.26 km
249 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
1110 m
1093 m
973 m
271 m
700 m
Date et durée 03 janvier 2009
03 janvier 2009
04:01:03
03:49:34
00:11:29
Vitesses et denivelés horaires 4.8 km/hDétail »
12.1 km/hau km 9.7
530 m/h2h01m00s
-861 m/h1h13m58s
km Temps Vitesse Pause 1 13'44" 4.4 km/h 2 16'22" 3.7 km/h 3 15'33" 3.9 km/h 4 23'47" 2.5 km/h 5 10'09" 5.9 km/h 6 10'16" 5.8 km/h 7 10'46" 5.6 km/h 8 20'57" 2.9 km/h 9 12'24" 4.8 km/h 10 08'05" 7.4 km/h 11 10'30" 5.7 km/h 12 08'54" 6.7 km/h 13 11'53" 5.1 km/h 11'29" 14 10'57" 5.5 km/h 15 12'31" 4.8 km/h 16 13'07" 4.6 km/h 17 07'45" 7.7 km/h 18 09'16" 6.5 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 107 Watts3h49m34s
1407 Cal368 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:13:08 50 - 99 w 01:39:40 100 - 149 w 01:06:24 150 - 199 w 00:22:27 200 - 249 w 00:14:47 250 - 299 w 00:03:09 300 - 349 w 00:00:42
Zones de puissance 02:43:31 Z1 0-130 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:29:34 Z2 130-176 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:30 Z3 177-195 w Tempo (1 à 2 heures) 00:10:03 Z4 196-220 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:06:30 Z5 221-260 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:03:09 Z6 260-374 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 328 watts (-219 watts par rapport au max théorique) 1m 287 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 2m 256 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 5m 210 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 10m 174 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 20m 163 watts (-70 watts par rapport au max théorique) 40m 128 watts (-91 watts par rapport au max théorique) 1h 113 watts (-95 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 3540 fois et téléchargée 204 fois depuis le 07.04.20 15:25
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