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ASCVTT le 08.06.2014

2014-06-08 Le Raid Vauban 2014VTT

CR : http://www.ascvtt.com/2014/07/09/le-raid-vauban-2014/
(heure de départ et vitesse simulés)
Actions
72 km
+2643 m/-3486 m
09:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Longueur et nombre de points

71.53 km
758 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
2643 m
3486 m
2308 m
885 m
1324 m

Date et durée

08 juin 2014
09:00
08 juin 2014
17:52
08:52:58

Vitesses et denivelés horaires

8.1 km/h
Détail »

9 km/h
au km 12.9

762 m/h
3h16m45s

-1048 m/h
3h12m01s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
8h52m58s

2544 Cal
286 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:16:5950 - 99 w00:41:50100 - 149 w00:49:49150 - 199 w00:39:05200 - 249 w00:32:58250 - 299 w00:28:30300 - 349 w00:16:26+ 350 w00:12:37

Zones de puissance

03:22:19Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:43:11Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:16:12Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:17:06Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:46Z5318-375 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:07:24Z6375-540 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:16Z7540+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500w600ww30s616 watts (-173 watts par rapport au max théorique)1m604 watts (+13 watts par rapport au max théorique)2m592 watts (+106 watts par rapport au max théorique)5m486 watts (+78 watts par rapport au max théorique)10m423 watts (+57 watts par rapport au max théorique)20m286 watts (-50 watts par rapport au max théorique)40m233 watts (-82 watts par rapport au max théorique)1h216 watts (-84 watts par rapport au max théorique)

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