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MERY PREMECY-CUCHERY-FLEURY-CORMOYEUX-SERMIERS- VILLEDOMMANGE + TALUSCyclotourisme


Ciel gris, beaucoup de vent défavorable, petite pluie de temps en termps, route humide, mouillée et sale = nettoyage du vélo à l'arrivée - les cotes du jour MERY PREMECY 10% - LA NEUVILLE aux LARRIS - BELVAL 10% - ROMERY10% - NOGENT - VILLEDOMMANGE 11%. Sur la route d'ORMES je récupère u cycliste de l'ASA velo BIANCHI nous roulons jusqu'à GUEUX. Je passe sans plus la 1 ère cote : MERY PREMECY (chamionnat du monde 1958 = un bon souvenir de LOUISON BOBET). Jusqu'à CHAUMUZY c'est une succession de petites cotes avec un fort vent défavorable. La 2 ème cote : La NEUVILLE aux LARRIS avec ce vent c'est moyen. J'arrive à CUCHERY pour attaquer la 3 ème cote BELVAl puis je descends sur FLEURY pour aller chercher la 4 ème cote celle de ROMERY je suis toujours moyen. Une fois sur le faux plat d'HAUTVILLERS je file sur NANTEUIL puis la 5 ème cote NOGENT je double 3 cyclistes qui vont très vite me déposer je ne peux pas faire mieux. Au sommet je ne suis pas loin mais hélas je ne recole pas. Je file sur ECEUIL puis la 6 ème cote : VILLEDOMMANGE. Au sommet je m'arrête et installe la lumière puisque la nuit tombe assez vite. Je rentre par TINQUEUX et la traversée de la ville. Au final 6 cotes avec du % et de nombreux talus et sur tout un vent défavorable.
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77 km
+995 m/-996 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

76.56 km
4334 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
995 m
996 m
276 m
84 m
160 m

Date et durée

17 décembre 2020
13:37
17 décembre 2020
17:03
03:25:46
03:20:16
00:05:30

Vitesse et denivelés horaires

22.9 km/h
Détail »

60.1 km/h
au km 49.4

825 m/h
0h53m26s

-2021 m/h
0h22m09s

Fréquence cardiaque

74 bpm
183 bpm

134 bpm
62% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:35:49FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:19:57FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:23:38FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:57FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:03:08FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

159 Watts
3h20m16s

1829 Cal
548 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:40:2350 - 99 w00:16:23100 - 149 w00:27:08150 - 199 w00:43:06200 - 249 w00:51:17250 - 299 w00:23:42300 - 349 w00:02:41+ 350 w00:00:37

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s372 watts1m347 watts2m315 watts5m287 watts10m268 watts20m244 watts40m228 watts1h201 watts

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