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REIMS RILLY LUDES GERMAINE AVENAY AY DIZY HAUTVILLERS PRESSOIR MOET HAUTVILLERS ROMERY CORMOYEUX NANTEUIL LA PRESLE SERMIERS SACY ORMES Cyclotourisme

Hier c'était journée entretien du vélo : mise en place de cales neuves après 12000 km, changement de chaine après 18000 km la cassette est encore bonne. Impressionnant la durée d'utilisation de la chaine et de la casette. Changement de plaquettes par des SwissStop. Démontage de la boite de pédalier pour voir le passage du câble hydraulique et du mou laissé. Surprise au remontage le petit plateau est très proche du triangle arrière. De ce fait nous avons rajouté une rondelle. Nous constatons que l'artisan n'a pas respecté les cotes préconisées par SRAM pour un boitier T47 DUB. Il manque quelques millimètres. Nous avons donc réglé les dérailleurs. L'objectif était de remettre le disque de 140 mm à l’arrière à la place du 160 mm hélas le réglage est délicat car à priori l'artisan n'a pas laissé assez de marge. Autre souci le disque de 160 mm est voilé et il a chauffé. Nous avons donc inversé les disques avant et arrière. Ce matin nous partons pour tester les réglages. La sortie passe par la cote de LUDES puis nous filons sur AY avec au passage l'ascension du petit mur de MUTIGNY. A DIZY nous prenons la direction d'HAUTVILLERS et à l'entrée du village nous descendons vers la route de CUMIERES pour prendre au vendangeoir MOET une route bétonnée dans les vignes (un mur)pour arriver à HAUTVILLERS. A la sortie du village l'ascension continue.Au sommet nous filons vers ROMERY puis la cote de CORMOYEUX et dans la foulée cette de LA PRESLE. A SERMIERS nous rentrons par SACY et ORMES. La sortie est correcte.
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3D
76.7 km
+1072 m/-1075 m
03:22

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

76.67 km
12154 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1071 m
1076 m
281 m
69 m
151 m

Date et durée

23 février 2023
12:56
23 février 2023
16:19
03:22:34

Vitesses et denivelés horaires

22.7 km/h
Détail »

60.3 km/h
au km 28.9

803 m/h
0h57m53s

-2088 m/h
0h24m30s

Fréquence cardiaque

67 bpm
149 bpm

116 bpm
47% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:55:32FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:26:56FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

158 Watts
3h22m34s

1839 Cal
545 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:0850 - 99 w00:20:05100 - 149 w00:30:42150 - 199 w00:49:22200 - 249 w01:04:40250 - 299 w00:09:48300 - 349 w00:01:32

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s323 watts1m318 watts2m292 watts5m245 watts10m233 watts20m211 watts40m192 watts1h185 watts

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