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REIMS SERMIERS NANTEUIL ROMERY FLEURY VAUCIENNES ST MARTIN CHAVOT COURCOURT TERRES ROUGES MT BERNON BELLEVUE VAUREMONT FAUX VERZY LUDES RILLY Cyclotourisme

Mon départ n'est pas si matinal que ça. De ce fait je ne ferai pas tout à fait le parcours prévu. L'objectif du jour : aller jusqu'à St MARTIN D'ABLOIS et le MESNIL sur OGER avec un retour par EPERNAY, CHAMPILLON. Ma sortie est moins efficace que celle de la semaine écoulée. Ce matin la température est assez fraiche et le coupe vent est bien apprécié. Après MONTHELON je reviens sur un cycliste (GRAUVES) qui me reconnait, nous roulons sur 8 km puis à NICOLAS FEUILLATTE je pars sur le MONT BERNON lui va vers MUTIGNY. La traversée d'EPERNAY est assez fluide. Je fais quelques arrêts photos.Le tracé est assez cabossé. Je passe par les cotes :
1 - SERMIERS vers NANTEUIL roulante mais rythme moyen
2 - NANTEUIL en-dessous de mes temps moyens
3 - ROMERY par la bouteille correct dans les temps
4 - FLEURY la RIVIERE moyen sur la fin
5 - VAUCIENNES partie 1 et 2 dans le rythme
6 - St MARTIN D'ABLOIS raidard à la sortie du village route de VINAY bon rythme
7 - CHAVOT église rythme correct temps dans le haut
8 - COURCOURT vers MONTHELON bon rythme
9 - TERRES ROUGES + NICOLAS FEUILLATTE rythme élevè
10 - MONT BERNON bon rythme
11 - CHAMPILLON - BELLEVUE rythme moyen
12 - VAUREMONT rythme moyen
13 - LOUVOIS - VERZY dans les temps
14 - PHARE VERZENAY correct
15 - MOULIN VERZENAY correct
Je termine la sortie par les talus CHIGNY, RILLY, MONTBRE. Je rentre dans les temps. A refaire car je n'ai pas fait la cote des BLANCS.
Actions
3D
121 km
+1665 m/-1672 m
05:29

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

121.06 km
19647 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1665 m
1673 m
287 m
68 m
158 m

Date et durée

30 juin 2023
06:25
30 juin 2023
11:54
05:29:21

Vitesses et denivelés horaires

22.1 km/h
Détail »

58.2 km/h
au km 94.7

772 m/h
1h46m47s

-1916 m/h
0h40m03s

Fréquence cardiaque

68 bpm
139 bpm

108 bpm
40% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:26:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:02:11FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

150 Watts
5h29m21s

2828 Cal
515 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:2250 - 99 w00:26:10100 - 149 w00:35:04150 - 199 w01:17:33200 - 249 w01:50:58250 - 299 w00:11:30300 - 349 w00:01:14+ 350 w00:01:25

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s526 watts1m471 watts2m401 watts5m287 watts10m239 watts20m229 watts40m205 watts1h200 watts

Plus

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301485127 [Légende]
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