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10km d'ErmontCourse à pied

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10 km
01:00

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

10.05 km
3342 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
59 m
48 m
54 m

Date et durée

18 novembre 2018
10:31
18 novembre 2018
11:27
00h55m41s

Vitesse et denivelés horaires

10.8 km/h
Détail »

12.4 km/h
au km 5.2

Fréquence cardiaque

121 bpm
177 bpm

168 bpm
90% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:38FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:01:41FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:15:13FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:14:42FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:23:22FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

88 Watts
0h55m41s

281 Cal
303 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:49:22100 - 149 w00:06:16

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s123 watts1m113 watts2m102 watts5m96 watts10m93 watts20m92 watts40m89 watts1h82 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Le Plessis-Bouchard · Les plus belles randonnées autour de Le Plessis-Bouchard
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2313OT - Forêts de Montmorency, de l'Isle-Adam et de Carnelle