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Chalais > Quaix > PorteCyclotourisme

Montée de Chalais bien raidos, Celle de Quaix pas mal non plus, ensuite récup avec Manuel sur Porte. On avait dans l'idée de monter au charmant Som, nos illusions n'ont pas duré bien longtemps...
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3D
79.5 km
+1976 m/-1886 m
03:50

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

79.5 km
12128 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1976 m
1886 m
1329 m
202 m
541 m

Date et durée

17 avril 2019
12:15
17 avril 2019
16:59
04:44:16
03:50:02
00:54:14

Vitesses et denivelés horaires

20.7 km/h
Détail »

61.3 km/h
au km 73.2

945 m/h
2h00m23s

-2856 m/h
0h37m54s

Fréquence cardiaque

86 bpm
176 bpm

140 bpm
69% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:39:27FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:50:50FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:44:59FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:28:03FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:14.5FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

186 Watts
3h50m02s

2452 Cal
639 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:1050 - 99 w00:06:48100 - 149 w00:09:51150 - 199 w00:39:47200 - 249 w00:40:12250 - 299 w01:03:35300 - 349 w00:17:52+ 350 w00:03:47

Zones de puissance

00:25:14Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:02:34Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:14:00Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:47:08Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:29:39Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:08:27Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s445 watts (-252 watts par rapport au max théorique)1m430 watts (-93 watts par rapport au max théorique)2m409 watts (-21 watts par rapport au max théorique)5m342 watts (-18 watts par rapport au max théorique)10m319 watts (-4 watts par rapport au max théorique)20m296 watts (-1 watts par rapport au max théorique)40m268 watts (-10 watts par rapport au max théorique)1h271 watts (+6 watts par rapport au max théorique)

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