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BOUCLE LMR ETENDUE + BOUCLE SERMIERS VRIGNY Cyclotourisme

Du soleil, du vent, une bonne T° : sortie tranquille après la bonne sortie de la veille. Jusqu'à RILLY je suis plein vent puis j'arrive à LUDES début de la boucle par MAILLY, VERZENAY, FAUX de VERZY, LOUVOIS, VILLE en SELVE, LUDES. Le rythme est moyen, j'avance sans plus. A LUDES je prends la direction de MONTCHENOT, je croise avant et dans RILLY des véhicules très anciens. Je descends sur SERMIERS, CHAMERY, SACY puis VILLE-DOMMANGE, JOUY, VRIGNY et ORMES toujours sur un petit rythme. Le retour dans le centre ville est assez circulé.
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3D
72.9 km
+865 m/-865 m
03:14

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

72.94 km
11655 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
864 m
866 m
291 m
75 m
150 m

Date et durée

13 avril 2024
13:18
13 avril 2024
17:05
03:47:20
03:14:12
00:33:08

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

61.2 km/h
au km 55.9

730 m/h
0h50m38s

-1904 m/h
0h17m53s

Fréquence cardiaque

65 bpm
125 bpm

97 bpm
31% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:47:08FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

143 Watts
3h14m12s

1599 Cal
494 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:11:3650 - 99 w00:19:55100 - 149 w00:38:03150 - 199 w00:48:25200 - 249 w00:42:09250 - 299 w00:10:13300 - 349 w00:01:11

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s326 watts1m308 watts2m288 watts5m241 watts10m223 watts20m217 watts40m196 watts1h183 watts

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