rando VTT la frépillonaise 2019(novembre)
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 49.11 km
2798 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
979 m
989 m
193 m
79 m
149 m
Date et durée 24 novembre 2019
24 novembre 2019
03:59:09
03:49:36
00:09:33
Vitesses et denivelés horaires 12.8 km/hDétail »
55.1 km/hau km 35.3
573 m/h1h14m00s
-1116 m/h0h41m02s
km Temps Vitesse Pause 1 04'32" 13.2 km/h 2 03'51" 15.6 km/h 3 06'42" 9 km/h 4 04'02" 14.9 km/h 5 05'40" 10.6 km/h 6 04'20" 13.8 km/h 7 04'11" 14.3 km/h 8 03'33" 16.9 km/h 9 02'48" 21.5 km/h 10 04'01" 14.9 km/h 11 03'55" 15.3 km/h 12 03'50" 15.7 km/h 13 04'20" 13.9 km/h 14 04'37" 13 km/h 15 03'27" 17.4 km/h 02'31" 16 07'20" 8.2 km/h 17 04'14" 14.2 km/h 18 04'33" 13.2 km/h 19 04'36" 13 km/h 20 03'46" 15.9 km/h 21 06'53" 8.7 km/h 22 05'30" 10.9 km/h 23 04'20" 13.8 km/h 24 02'47" 21.5 km/h 25 04'45" 12.6 km/h 26 03'11" 18.9 km/h 04'15" 27 06'23" 9.4 km/h 28 04'50" 12.4 km/h 29 03'39" 16.4 km/h 30 04'51" 12.4 km/h 31 04'07" 14.6 km/h 32 03'30" 17.1 km/h 33 06'38" 9 km/h 34 05'48" 10.3 km/h 35 06'16" 9.6 km/h 36 02'46" 21.7 km/h 37 06'11" 9.7 km/h 38 03'17" 18.2 km/h 02'47" 39 05'20" 11.3 km/h 40 05'14" 11.5 km/h 41 04'44" 12.7 km/h 42 05'22" 11.2 km/h 43 06'15" 9.6 km/h 44 05'04" 11.9 km/h 45 04'46" 12.6 km/h 46 06'41" 9 km/h 47 04'54" 12.2 km/h 48 03'34" 16.8 km/h 49 02'56" 20.5 km/h
Fréquence cardiaque 124 bpm
188 bpm
164 bpm78% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:20:51 FC1 ♡ 53-147 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:53:49 FC2 ♡ 147-167 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:33:06 FC3 ♡ 167-180 Tempo - 1 à 2 heure 00:10:38 FC4 ♡ 180-188 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:00:33.5 FC5 ♡ 188-196 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 89 Watts3h49m36s
1169 Cal306 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:25:04 50 - 99 w 00:43:21 100 - 149 w 00:44:42 150 - 199 w 00:32:00 200 - 249 w 00:14:13 250 - 299 w 00:04:38 300 - 349 w 00:01:01 + 350 w 00:01:11
Zones de puissance 01:50:24 Z1 0-145 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:34:26 Z2 146-198 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:11 Z3 199-219 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:39 Z4 220-246 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:04:46 Z5 247-291 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:02:17 Z6 292-419 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:27 Z7 420+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 439 watts (-174 watts par rapport au max théorique) 1m 388 watts (-71 watts par rapport au max théorique) 2m 319 watts (-58 watts par rapport au max théorique) 5m 216 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 10m 178 watts (-106 watts par rapport au max théorique) 20m 162 watts (-99 watts par rapport au max théorique) 40m 143 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 1h 133 watts (-100 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 341 fois et téléchargée 66 fois depuis le 07.10.22 14:36
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