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REIMS COULEE VERTE - CRAYERES Course à pied

Ciel bien gris, T°0°, petit vent bien frais, routes incertaines donc petite sortie de running en alternance course/marche pour la reprise.
Je passe par le centre ville jusqu'au pont de VESLE pour descendre sur la COULÉE VERTE. Ce matin il y a peu de monde. Les quelques coureurs que je croise sont aussi moyens que moi. Mon rythme est moyen le souffle est bon mais les jambes ne sont pas au RDV. J'avance tranquillement. Pour le retour je passe par la cote des CRAYÈRES avec une petite foulée. maintenant j'ai droit à tous les feux. Au km je suis bien en-dessous de mes temps. La sortie est moyenne mais au moins je suis sorti.
Actions
11 km
+48 m/-55 m
01:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

11.01 km
5228 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
47 m
55 m
128 m
80 m
89 m

Date et durée

22 janvier 2023
09:12
22 janvier 2023
10:39
01:27:07

Vitesses et denivelés horaires

7.6 km/h
Détail »

10.4 km/h
au km 1.7

284 m/h
0h09m04s

-341 m/h
0h02m50s

Fréquence cardiaque

66 bpm
153 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:59:39FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:27:15FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:06.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

65 Watts
1h27m07s

324 Cal
223 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:2950 - 99 w01:05:56100 - 149 w00:05:16150 - 199 w00:00:36

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s152 watts1m149 watts2m143 watts5m118 watts10m105 watts20m87 watts40m75 watts1h70 watts

Plus

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