Iseran et Galibier, deux morceaux. Variante par Aussois et Saint-André pour couper la descente de la vallée de la Maurienne.
Actions 166 km
+3615 m/-4047 m
07:30
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Segments Récupération des segments
Détails Grosse étape, bien dur dans le Galibier et dans la partie de chasse patate entre le Lautaret et Briançon...
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Longueur et nombre de points 165.65 km
35193 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3614 m
4047 m
2704 m
706 m
1632 m
Date et durée 21 août 2019 08:35
21 août 2019 18:22
09:46:31
07:28:30
02:18:01
Vitesses et denivelés horaires 22.2 km/hDétail »
68.5 km/hau km 141.9
820 m/h4h14m09s
-2561 m/h1h19m46s
km Temps Vitesse Pause 1 03'41" 16.3 km/h 2 03'24" 17.6 km/h 3 05'16" 11.4 km/h 4 05'27" 11 km/h 5 03'32" 17 km/h 6 04'41" 12.8 km/h 7 05'25" 11.1 km/h 8 05'15" 11.4 km/h 9 05'07" 11.7 km/h 10 03'53" 15.5 km/h 01'51" 11 05'34" 10.8 km/h 12 04'39" 12.9 km/h 13 05'03" 11.9 km/h 14 04'41" 12.8 km/h 15 05'05" 11.8 km/h 16 05'33" 10.8 km/h 17 04'55" 12.2 km/h 10'21" 18 01'25" 42.2 km/h 19 01'19" 45.6 km/h 02'12" 20 02'28" 24.4 km/h 21 01'33" 38.5 km/h 22 02'17" 26.3 km/h 23 01'17" 46.6 km/h 24 01'22" 44.2 km/h 25 01'27" 41.2 km/h 26 01'38" 36.7 km/h 27 01'15" 48.3 km/h 28 02'06" 28.7 km/h 29 01'09" 51.8 km/h 30 01'28" 40.9 km/h 10'43" 31 01'40" 36.1 km/h 32 01'36" 37.6 km/h 33 01'49" 33 km/h 34 01'42" 35.2 km/h 35 01'37" 37.1 km/h 36 01'44" 34.7 km/h 37 01'43" 34.9 km/h 38 01'49" 33.1 km/h 39 01'48" 33.2 km/h 40 01'27" 41.2 km/h 41 01'41" 35.8 km/h 42 03'56" 15.2 km/h 43 01'48" 33.4 km/h 44 01'15" 47.7 km/h 45 01'08" 52.9 km/h 46 01'20" 44.8 km/h 47 02'03" 29.2 km/h 48 01'22" 44 km/h 49 01'33" 38.5 km/h 50 01'57" 30.8 km/h 51 01'39" 36.5 km/h 52 01'45" 34.3 km/h 53 02'30" 24 km/h 54 02'10" 27.7 km/h 55 01'27" 41.6 km/h 56 02'57" 20.4 km/h 02'42" 57 01'45" 34.2 km/h 58 05'39" 10.6 km/h 59 04'02" 14.8 km/h 60 02'51" 21.1 km/h 61 04'53" 12.3 km/h 62 03'15" 18.5 km/h 63 01'50" 32.7 km/h 64 02'52" 20.9 km/h 65 03'47" 15.9 km/h 03'23" 66 02'19" 25.8 km/h 67 01'24" 42.9 km/h 68 01'28" 41.1 km/h 69 01'08" 53.2 km/h 70 01'20" 45.2 km/h 71 01'16" 47.4 km/h 72 01'11" 50.5 km/h 73 01'26" 42 km/h 74 02'40" 22.5 km/h 75 02'25" 24.9 km/h 76 02'14" 26.9 km/h 77 02'11" 27.5 km/h 78 05'18" 11.3 km/h 79 05'33" 10.8 km/h 80 01'50" 32.7 km/h 01'58" 81 01'21" 44.3 km/h 82 01'32" 39.3 km/h 83 01'56" 30.9 km/h 84 01'51" 32.3 km/h 85 02'00" 30.1 km/h 86 01'33" 38.7 km/h 87 01'34" 38.1 km/h 88 01'35" 37.7 km/h 89 01'49" 33 km/h 90 01'14" 48.7 km/h 91 01'23" 43.1 km/h 92 01'31" 39.5 km/h 93 03'25" 17.5 km/h 05'04" 94 05'12" 11.5 km/h 95 05'08" 11.7 km/h 96 05'17" 11.4 km/h 97 05'07" 11.7 km/h 98 05'02" 11.9 km/h 99 04'49" 12.5 km/h 100 04'37" 13 km/h 101 04'08" 14.5 km/h 102 04'12" 14.3 km/h 103 03'58" 15.1 km/h 104 04'38" 13 km/h 105 03'14" 18.6 km/h 01'44" 106 01'38" 36.7 km/h 107 01'31" 39.7 km/h 108 01'16" 47.6 km/h 109 01'37" 37.2 km/h 110 03'55" 15.3 km/h 02'46" 111 04'28" 13.4 km/h 112 04'22" 13.8 km/h 113 03'56" 15.2 km/h 56'04" 114 02'38" 22.7 km/h 115 04'19" 13.9 km/h 116 04'56" 12.2 km/h 117 04'43" 12.7 km/h 118 05'06" 11.8 km/h 119 04'14" 14.2 km/h 120 04'04" 14.8 km/h 121 05'26" 11 km/h 122 05'42" 10.5 km/h 123 06'01" 10 km/h 124 04'45" 12.6 km/h 125 04'49" 12.4 km/h 126 05'14" 11.5 km/h 127 06'30" 9.2 km/h 128 04'59" 12 km/h 32'29" 129 01'46" 33.9 km/h 130 01'30" 40.1 km/h 131 01'19" 45.8 km/h 132 01'23" 43.5 km/h 133 01'18" 46.1 km/h 134 01'08" 52.9 km/h 135 01'16" 47.5 km/h 136 01'16" 47.2 km/h 137 02'43" 22.2 km/h 06'44" 138 01'09" 51.9 km/h 139 01'13" 49.6 km/h 140 01'09" 52.1 km/h 141 01'00" 60.3 km/h 142 00'56" 64.8 km/h 143 01'00" 59.7 km/h 144 01'14" 48.6 km/h 145 01'03" 57 km/h 146 01'02" 58.4 km/h 147 01'08" 53.3 km/h 148 01'10" 51.7 km/h 149 01'13" 49.6 km/h 150 01'37" 37.1 km/h 151 01'20" 44.8 km/h 152 01'35" 37.9 km/h 153 01'26" 42 km/h 154 01'33" 38.6 km/h 155 01'35" 38 km/h 156 01'32" 39.1 km/h 157 01'38" 36.9 km/h 158 01'38" 36.5 km/h 159 01'38" 36.6 km/h 160 01'21" 44.6 km/h 161 01'40" 35.9 km/h 162 02'28" 24.4 km/h 163 02'35" 23.3 km/h 164 03'43" 16.2 km/h 165 02'52" 21 km/h
Fréquence cardiaque 67 bpm
164 bpm
128 bpm60% FCr
Zones de fréquence cardiaque 05:33:43 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 03:37:43 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:34:35 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 183 Watts7h28m30s
4704 Cal629 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:09:19 50 - 99 w 00:19:07 100 - 149 w 00:26:49 150 - 199 w 01:59:26 200 - 249 w 02:46:31 250 - 299 w 00:26:53 300 - 349 w 00:09:45 + 350 w 00:14:47
Zones de puissance 01:15:01 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 03:52:17 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:37:03 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:19:44 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:12:07 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:08:05 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:07:20 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 150w 300w 450w 600w 750w 900w w 30s 888 watts (+178 watts par rapport au max théorique) 1m 883 watts (+351 watts par rapport au max théorique) 2m 829 watts (+392 watts par rapport au max théorique) 5m 601 watts (+234 watts par rapport au max théorique) 10m 583 watts (+253 watts par rapport au max théorique) 20m 444 watts (+142 watts par rapport au max théorique) 40m 360 watts (+76 watts par rapport au max théorique) 1h 289 watts (+19 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 1541 fois et téléchargée 23 fois depuis le 21.08.19 21:32
Impossible de récupérer l'indice IBP de cette trace Carte + Profil [Afficher un aperçu ]
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Carte uniquement [Afficher un aperçu ]
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