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Grandes Alpes étape 3, Val d'Isère > Briançon (Cyclotourisme)

Iseran et Galibier, deux morceaux. Variante par Aussois et Saint-André pour couper la descente de la vallée de la Maurienne.
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166km
+3615m/-4047m
07:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Détails

Grosse étape, bien dur dans le Galibier et dans la partie de chasse patate entre le Lautaret et Briançon...

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Longueur et nombre de points

165.65 km
35193 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3614 m
4047 m
2704 m
706 m
1632 m

Date et durée

21 août 2019
08:35
21 août 2019
18:22
09h46m31s
7h28m30s
02h18m01s

Vitesse et denivelés horaires

22.2 km/h
Détail »

67.1 km/h
au km 141.6

820 m/h
4h14m10s

-2530 m/h
1h21m22s

Fréquence cardiaque

67 bpm
164 bpm

128 bpm
60% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:33:43FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:37:43FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:34:35FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

180 Watts
7h28m30s

4645 Cal
621 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w03:21:3150 - 99 w00:18:27100 - 149 w00:28:50150 - 199 w02:15:40200 - 249 w02:30:50250 - 299 w00:25:54300 - 349 w00:09:38+ 350 w00:14:50

Zones de puissance

01:18:21Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:56:02Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:31:36Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:19:29Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:13:41Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:08:28Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:07:40Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s899 watts (+202 watts par rapport au max théorique)1m897 watts (+375 watts par rapport au max théorique)2m838 watts (+409 watts par rapport au max théorique)5m610 watts (+249 watts par rapport au max théorique)10m589 watts (+266 watts par rapport au max théorique)20m433 watts (+136 watts par rapport au max théorique)40m325 watts (+47 watts par rapport au max théorique)1h245 watts (-20 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Val-d'Isère · Les plus belles randonnées autour de Val-d'Isère
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