SEMNOZ - LUZES - CRETE - ROC - GARDES - LORNARD

Après la pluie d'hier en fin de journée la température est plus fraiche mais pour longtemps. Pour changer je pars faire un tour dans le SEMNOZ. j'ai 2,5 km de plat avant d'attaquer la 1ère rampe des CARDERES. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je prends le sentier des LEZARDS jusqu'au pied de celui de la CROIX de LUZES. Après l'alternance course 6 marche cette fois avec la pente de 40/45% je marche avec un bon rythme. Au sentier de CRETE je prends à droite juusqu'à la traverse pour arriver sur le chemin du grand ROC ou je croise 3 VTTAE. Ce chemin sur 4 km me ramène à celui des des GARDES la pente varie du 10% - 14% un peu moins de temps en temps. Une fois aux GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je croise 2 filles puis 3 autres randonneurs sur la fin j'en double 4. Une fois au parking je file sur LORNARD puis celuui du VAR et MONNETIER. Au final je suis dans les temps mais je dois faire beaucoup mieux. Le sjambes sont bonnes mais hélas le rythme est moyen.

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